上海 2025 Shanghai
赛后分析报告
Poon, Paul
总成绩
01:38:36
综合分
60
/ 100
同组排名超过 0%位列前 100% · 共 497 名同组完赛者
跑步
60
滑雪机
65
推雪橇
54
拉雪橇
50
波比跳
68
划船机
59
农夫行走
62
沙袋弓步
75
墙球
45
八项强弱排序
从强到弱
1
沙袋弓步
4:36组内第 219/497
75
落后 +22s
2
波比跳
4:52组内第 280/497
68
落后 +51s
3
滑雪机
5:04组内第 475/497
65
落后 +39s
4
农夫行走
2:23组内第 393/497
62
落后 +38s
5
划船机
6:04组内第 490/497
59
落后 +1:16
6
推雪橇待提升
3:57组内第 453/497
54
落后 +1:17
7
拉雪橇待提升
6:54组内第 474/497
50
落后 +2:29
8
墙球待提升
8:31组内第 459/497
45
落后 +3:21
与高手的差距
总成绩差距
前 25% 门槛
1:16:36
还差 +22:00
前 10% 门槛
1:10:50
还差 +27:46
提升模拟
如果每项提升 10%
墙球 提升 10%
约省 -51s → 总成绩 1:37:45
拉雪橇 提升 10%
约省 -41s → 总成绩 1:37:55
推雪橇 提升 10%
约省 -24s → 总成绩 1:38:12
下一场目标
目标配速 / 用时
策略：重点提升弱项、保持强项。弱项提升空间最大，同样的训练投入回报最高； 强项继续压时间收益递减，保持即可。每项的目标与原因如下。
跑步小幅提升
45:20→4'23"/kmP25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 10分18秒），稳步巩固成绩。
滑雪机小幅提升
5:04→4:25P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 39秒），稳步巩固成绩。
推雪橇重点提升
3:57→2:40P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 1分17秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
拉雪橇重点提升
6:54→4:25P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 2分29秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
波比跳小幅提升
4:52→4:01P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 51秒），稳步巩固成绩。
划船机小幅提升
6:04→4:48P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 1分16秒），稳步巩固成绩。
农夫行走小幅提升
2:23→1:45P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 38秒），稳步巩固成绩。
沙袋弓步小幅提升
4:36→4:14P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 22秒），稳步巩固成绩。
墙球重点提升
8:31→5:10P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 3分21秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。