武汉 2026 Wuhan
赛后分析报告
李, 祖良
总成绩
01:59:09
综合分
56
/ 100
同组排名超过 17%位列前 83% · 共 480 名同组完赛者
跑步
63
滑雪机
64
推雪橇
74
拉雪橇
63
波比跳
33
划船机
61
农夫行走
60
沙袋弓步
26
墙球
66
八项强弱排序
从强到弱
1
推雪橇
4:03组内第 216/476
74
落后 +32s
2
墙球
8:44组内第 288/480
66
落后 +2:32
3
滑雪机
5:24组内第 423/480
64
落后 +53s
4
拉雪橇
7:07组内第 342/478
63
落后 +1:55
5
划船机
5:56组内第 447/480
61
落后 +1:09
6
农夫行走待提升
2:49组内第 367/480
60
落后 +50s
7
波比跳待提升
9:53组内第 449/480
33
落后 +5:01
8
沙袋弓步待提升
10:12组内第 464/480
26
落后 +5:23
与高手的差距
总成绩差距
前 25% 门槛
1:28:15
还差 +30:54
前 10% 门槛
1:18:18
还差 +40:51
提升模拟
如果每项提升 10%
沙袋弓步 提升 10%
约省 -1:01 → 总成绩 1:58:08
↑ 6 名
超过 19%
波比跳 提升 10%
约省 -59s → 总成绩 1:58:10
↑ 5 名
超过 18%
农夫行走 提升 10%
约省 -17s → 总成绩 1:58:52
↑ 2 名
超过 18%
下一场目标
目标配速 / 用时
策略：重点提升弱项、保持强项。弱项提升空间最大，同样的训练投入回报最高； 强项继续压时间收益递减，保持即可。每项的目标与原因如下。
跑步小幅提升
53:19→5'12"/kmP25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 11分41秒），稳步巩固成绩。
滑雪机小幅提升
5:24→4:31P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 53秒），稳步巩固成绩。
推雪橇小幅提升
4:03→3:31P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 32秒），稳步巩固成绩。
拉雪橇小幅提升
7:07→5:12P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 1分55秒），稳步巩固成绩。
波比跳重点提升
9:53→4:52P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 5分1秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
划船机小幅提升
5:56→4:47P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 1分9秒），稳步巩固成绩。
农夫行走重点提升
2:49→1:59P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 50秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
沙袋弓步重点提升
10:12→4:49P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 5分23秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
墙球小幅提升
8:44→6:12P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 2分32秒），稳步巩固成绩。