武汉 2026 Wuhan
赛后分析报告
严, 宇翔
总成绩
01:46:24
综合分
66
/ 100
同组排名超过 37%位列前 63% · 共 480 名同组完赛者
跑步
66
滑雪机
69
推雪橇
77
拉雪橇
99
波比跳
63
划船机
65
农夫行走
15
沙袋弓步
69
墙球
72
八项强弱排序
从强到弱
1
拉雪橇
4:34组内第 55/478
99
已超出 -38s
2
推雪橇
3:56组内第 201/476
77
落后 +25s
3
墙球
7:49组内第 232/480
72
落后 +1:37
4
滑雪机
4:51组内第 272/480
69
落后 +20s
5
沙袋弓步
5:49组内第 254/480
69
落后 +1:00
6
划船机待提升
5:33组内第 395/480
65
落后 +46s
7
波比跳待提升
6:51组内第 330/480
63
落后 +1:59
8
农夫行走待提升
5:59组内第 479/480
15
落后 +4:00
与高手的差距
总成绩差距
前 25% 门槛
1:28:15
还差 +18:09
前 10% 门槛
1:18:18
还差 +28:06
提升模拟
如果每项提升 10%
农夫行走 提升 10%
约省 -36s → 总成绩 1:45:48
↑ 6 名
超过 38%
波比跳 提升 10%
约省 -41s → 总成绩 1:45:43
↑ 6 名
超过 38%
划船机 提升 10%
约省 -33s → 总成绩 1:45:51
↑ 5 名
超过 38%
下一场目标
目标配速 / 用时
策略：重点提升弱项、保持强项。弱项提升空间最大，同样的训练投入回报最高； 强项继续压时间收益递减，保持即可。每项的目标与原因如下。
跑步小幅提升
50:29→5'12"/kmP25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 8分51秒），稳步巩固成绩。
滑雪机小幅提升
4:51→4:31P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 20秒），稳步巩固成绩。
推雪橇小幅提升
3:56→3:31P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 25秒），稳步巩固成绩。
拉雪橇保持强项
4:34→4:34这是你的强项（本场超过同组 89%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
波比跳重点提升
6:51→4:52P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 1分59秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
划船机重点提升
5:33→4:47P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 46秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
农夫行走重点提升
5:59→1:59P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 4分0秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
沙袋弓步小幅提升
5:49→4:49P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 1分0秒），稳步巩固成绩。
墙球小幅提升
7:49→6:12P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 1分37秒），稳步巩固成绩。