武汉 2026 Wuhan
赛后分析报告
陆, 江川
总成绩
01:49:17
综合分
63
/ 100
同组排名超过 31%位列前 69% · 共 480 名同组完赛者
跑步
76
滑雪机
65
推雪橇
64
拉雪橇
52
波比跳
63
划船机
69
农夫行走
85
沙袋弓步
54
墙球
15
八项强弱排序
从强到弱
1
农夫行走
2:03组内第 143/480
85
落后 +4s
2
划船机
5:12组内第 307/480
69
落后 +25s
3
滑雪机
5:19组内第 407/480
65
落后 +48s
4
推雪橇
4:44组内第 309/476
64
落后 +1:13
5
波比跳
6:55组内第 335/480
63
落后 +2:03
6
沙袋弓步待提升
7:33组内第 397/480
54
落后 +2:44
7
拉雪橇待提升
8:23组内第 416/478
52
落后 +3:11
8
墙球待提升
16:32组内第 453/480
15
落后 +10:20
与高手的差距
总成绩差距
前 25% 门槛
1:28:15
还差 +21:02
前 10% 门槛
1:18:18
还差 +30:59
提升模拟
如果每项提升 10%
墙球 提升 10%
约省 -1:39 → 总成绩 1:47:38
↑ 21 名
超过 35%
拉雪橇 提升 10%
约省 -50s → 总成绩 1:48:27
↑ 16 名
超过 34%
沙袋弓步 提升 10%
约省 -45s → 总成绩 1:48:32
↑ 12 名
超过 33%
下一场目标
目标配速 / 用时
策略：重点提升弱项、保持强项。弱项提升空间最大，同样的训练投入回报最高； 强项继续压时间收益递减，保持即可。每项的目标与原因如下。
跑步小幅提升
45:00→5'12"/kmP25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 3分22秒），稳步巩固成绩。
滑雪机小幅提升
5:19→4:31P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 48秒），稳步巩固成绩。
推雪橇小幅提升
4:44→3:31P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 1分13秒），稳步巩固成绩。
拉雪橇重点提升
8:23→5:12P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 3分11秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
波比跳小幅提升
6:55→4:52P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 2分3秒），稳步巩固成绩。
划船机小幅提升
5:12→4:47P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 25秒），稳步巩固成绩。
农夫行走保持强项
2:03→2:03这是你的强项（本场超过同组 70%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
沙袋弓步重点提升
7:33→4:49P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 2分44秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
墙球重点提升
16:32→6:12P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 10分20秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。