武汉 2026 Wuhan
赛后分析报告
程, 鸣凤
总成绩
01:57:57
综合分
61
/ 100
同组排名超过 29%位列前 71% · 共 239 名同组完赛者
跑步
66
滑雪机
63
推雪橇
59
拉雪橇
66
波比跳
42
划船机
66
农夫行走
60
沙袋弓步
47
墙球
83
八项强弱排序
从强到弱
1
墙球
6:15组内第 76/239
83
落后 +27s
2
拉雪橇
7:26组内第 146/239
66
落后 +1:37
3
划船机
6:09组内第 184/239
66
落后 +45s
4
滑雪机
6:22组内第 216/239
63
落后 +1:08
5
农夫行走
2:56组内第 180/239
60
落后 +52s
6
推雪橇待提升
4:28组内第 185/239
59
落后 +1:20
7
沙袋弓步待提升
7:50组内第 214/239
47
落后 +3:19
8
波比跳待提升
10:21组内第 208/239
42
落后 +4:46
与高手的差距
总成绩差距
前 25% 门槛
1:33:52
还差 +24:05
前 10% 门槛
1:24:42
还差 +33:15
提升模拟
如果每项提升 10%
波比跳 提升 10%
约省 -1:02 → 总成绩 1:56:55
↑ 3 名
超过 31%
沙袋弓步 提升 10%
约省 -47s → 总成绩 1:57:10
↑ 3 名
超过 31%
推雪橇 提升 10%
约省 -27s → 总成绩 1:57:30
↑ 3 名
超过 31%
下一场目标
目标配速 / 用时
策略：重点提升弱项、保持强项。弱项提升空间最大，同样的训练投入回报最高； 强项继续压时间收益递减，保持即可。每项的目标与原因如下。
跑步小幅提升
54:47→5'40"/kmP25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 9分26秒），稳步巩固成绩。
滑雪机小幅提升
6:22→5:14P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 1分8秒），稳步巩固成绩。
推雪橇重点提升
4:28→3:08P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 1分20秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
拉雪橇小幅提升
7:26→5:49P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 1分37秒），稳步巩固成绩。
波比跳重点提升
10:21→5:35P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 4分46秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
划船机小幅提升
6:09→5:24P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 45秒），稳步巩固成绩。
农夫行走小幅提升
2:56→2:04P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 52秒），稳步巩固成绩。
沙袋弓步重点提升
7:50→4:31P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 3分19秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
墙球小幅提升
6:15→5:48P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 27秒），稳步巩固成绩。