武汉 2026 Wuhan
赛后分析报告
段, 惠丹
总成绩
02:22:17
综合分
57
/ 100
同组排名超过 10%位列前 90% · 共 239 名同组完赛者
跑步
41
滑雪机
79
推雪橇
62
拉雪橇
53
波比跳
57
划船机
68
农夫行走
58
沙袋弓步
53
墙球
63
八项强弱排序
从强到弱
1
滑雪机
5:23组内第 85/239
79
落后 +9s
2
划船机
5:59组内第 162/239
68
落后 +35s
3
墙球
8:20组内第 144/239
63
落后 +2:32
4
推雪橇
4:14组内第 174/239
62
落后 +1:06
5
农夫行走
3:02组内第 189/239
58
落后 +58s
6
波比跳待提升
8:41组内第 185/239
57
落后 +3:06
7
拉雪橇待提升
9:12组内第 196/239
53
落后 +3:23
8
沙袋弓步待提升
7:20组内第 208/239
53
落后 +2:49
与高手的差距
总成绩差距
前 25% 门槛
1:33:52
还差 +48:25
前 10% 门槛
1:24:42
还差 +57:35
提升模拟
如果每项提升 10%
拉雪橇 提升 10%
约省 -55s → 总成绩 2:21:22
↑ 3 名
超过 11%
沙袋弓步 提升 10%
约省 -44s → 总成绩 2:21:33
↑ 2 名
超过 11%
波比跳 提升 10%
约省 -52s → 总成绩 2:21:25
↑ 3 名
超过 11%
下一场目标
目标配速 / 用时
策略：重点提升弱项、保持强项。弱项提升空间最大，同样的训练投入回报最高； 强项继续压时间收益递减，保持即可。每项的目标与原因如下。
跑步小幅提升
1:15:54→5'40"/kmP25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 30分33秒），稳步巩固成绩。
滑雪机小幅提升
5:23→5:14P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 9秒），稳步巩固成绩。
推雪橇小幅提升
4:14→3:08P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 1分6秒），稳步巩固成绩。
拉雪橇重点提升
9:12→5:49P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 3分23秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
波比跳重点提升
8:41→5:35P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 3分6秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
划船机小幅提升
5:59→5:24P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 35秒），稳步巩固成绩。
农夫行走小幅提升
3:02→2:04P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 58秒），稳步巩固成绩。
沙袋弓步重点提升
7:20→4:31P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 2分49秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
墙球小幅提升
8:20→5:48P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 2分32秒），稳步巩固成绩。