武汉 2026 Wuhan
赛后分析报告
廖, 健裕
总成绩
01:40:08
综合分
78
/ 100
同组排名超过 48%位列前 52% · 共 480 名同组完赛者
跑步
64
滑雪机
88
推雪橇
71
拉雪橇
89
波比跳
84
划船机
76
农夫行走
86
沙袋弓步
76
墙球
87
八项强弱排序
从强到弱
1
拉雪橇
5:09组内第 115/478
89
已超出 -3s
2
滑雪机
4:32组内第 128/480
88
落后 +1s
3
墙球
6:18组内第 128/480
87
落后 +6s
4
农夫行走
2:02组内第 138/480
86
落后 +3s
5
波比跳
5:08组内第 154/480
84
落后 +16s
6
划船机待提升
4:58组内第 204/480
76
落后 +11s
7
沙袋弓步待提升
5:26组内第 203/480
76
落后 +37s
8
推雪橇待提升
4:10组内第 238/476
71
落后 +39s
与高手的差距
总成绩差距
前 25% 门槛
1:28:15
还差 +11:53
前 10% 门槛
1:18:18
还差 +21:50
提升模拟
如果每项提升 10%
推雪橇 提升 10%
约省 -25s → 总成绩 1:39:43
↑ 2 名
超过 49%
沙袋弓步 提升 10%
约省 -33s → 总成绩 1:39:35
↑ 6 名
超过 49%
划船机 提升 10%
约省 -30s → 总成绩 1:39:38
↑ 6 名
超过 49%
下一场目标
目标配速 / 用时
策略：重点提升弱项、保持强项。弱项提升空间最大，同样的训练投入回报最高； 强项继续压时间收益递减，保持即可。每项的目标与原因如下。
跑步小幅提升
51:51→5'12"/kmP25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 10分13秒），稳步巩固成绩。
滑雪机保持强项
4:32→4:32这是你的强项（本场超过同组 73%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
推雪橇重点提升
4:10→3:31P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 39秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
拉雪橇保持强项
5:09→5:09这是你的强项（本场超过同组 76%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
波比跳小幅提升
5:08→4:52P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 16秒），稳步巩固成绩。
划船机重点提升
4:58→4:47P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 11秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
农夫行走保持强项
2:02→2:02这是你的强项（本场超过同组 71%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
沙袋弓步重点提升
5:26→4:49P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 37秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
墙球保持强项
6:18→6:18这是你的强项（本场超过同组 73%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。