武汉 2026 Wuhan
赛后分析报告
何, 江华
总成绩
01:49:47
综合分
65
/ 100
同组排名超过 30%位列前 70% · 共 480 名同组完赛者
跑步
62
滑雪机
68
推雪橇
42
拉雪橇
72
波比跳
70
划船机
67
农夫行走
68
沙袋弓步
63
墙球
69
八项强弱排序
从强到弱
1
拉雪橇
6:08组内第 230/478
72
落后 +56s
2
波比跳
6:04组内第 248/480
70
落后 +1:12
3
墙球
8:09组内第 253/480
69
落后 +1:57
4
滑雪机
5:01组内第 330/480
68
落后 +30s
5
农夫行走
2:28组内第 289/480
68
落后 +29s
6
划船机待提升
5:20组内第 341/480
67
落后 +33s
7
沙袋弓步待提升
6:29组内第 317/480
63
落后 +1:40
8
推雪橇待提升
6:18组内第 425/476
42
落后 +2:47
与高手的差距
总成绩差距
前 25% 门槛
1:28:15
还差 +21:32
前 10% 门槛
1:18:18
还差 +31:29
提升模拟
如果每项提升 10%
推雪橇 提升 10%
约省 -38s → 总成绩 1:49:09
↑ 6 名
超过 31%
沙袋弓步 提升 10%
约省 -39s → 总成绩 1:49:08
↑ 7 名
超过 31%
划船机 提升 10%
约省 -32s → 总成绩 1:49:15
↑ 5 名
超过 31%
下一场目标
目标配速 / 用时
策略：重点提升弱项、保持强项。弱项提升空间最大，同样的训练投入回报最高； 强项继续压时间收益递减，保持即可。每项的目标与原因如下。
跑步小幅提升
53:44→5'12"/kmP25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 12分6秒），稳步巩固成绩。
滑雪机小幅提升
5:01→4:31P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 30秒），稳步巩固成绩。
推雪橇重点提升
6:18→3:31P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 2分47秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
拉雪橇小幅提升
6:08→5:12P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 56秒），稳步巩固成绩。
波比跳小幅提升
6:04→4:52P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 1分12秒），稳步巩固成绩。
划船机重点提升
5:20→4:47P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 33秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
农夫行走小幅提升
2:28→1:59P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 29秒），稳步巩固成绩。
沙袋弓步重点提升
6:29→4:49P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 1分40秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
墙球小幅提升
8:09→6:12P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 1分57秒），稳步巩固成绩。