武汉 2026 Wuhan
赛后分析报告
李, 俊楠
总成绩
01:38:48
综合分
75
/ 100
同组排名超过 52%位列前 48% · 共 480 名同组完赛者
跑步
72
滑雪机
70
推雪橇
81
拉雪橇
—
波比跳
71
划船机
68
农夫行走
90
沙袋弓步
65
墙球
81
八项强弱排序
从强到弱
1
农夫行走
1:57组内第 111/480
90
已超出 -2s
2
推雪橇
3:48组内第 175/476
81
落后 +17s
3
墙球
6:53组内第 170/480
81
落后 +41s
4
波比跳
5:58组内第 239/480
71
落后 +1:06
5
滑雪机待提升
4:49组内第 254/480
70
落后 +18s
6
划船机待提升
5:16组内第 323/480
68
落后 +29s
7
沙袋弓步待提升
6:19组内第 307/480
65
落后 +1:30
8
拉雪橇
未完成
0
—
与高手的差距
总成绩差距
前 25% 门槛
1:28:15
还差 +10:33
前 10% 门槛
1:18:18
还差 +20:30
提升模拟
如果每项提升 10%
沙袋弓步 提升 10%
约省 -38s → 总成绩 1:38:10
↑ 8 名
超过 54%
划船机 提升 10%
约省 -32s → 总成绩 1:38:16
↑ 6 名
超过 53%
滑雪机 提升 10%
约省 -29s → 总成绩 1:38:19
↑ 5 名
超过 53%
下一场目标
目标配速 / 用时
策略：重点提升弱项、保持强项。弱项提升空间最大，同样的训练投入回报最高； 强项继续压时间收益递减，保持即可。每项的目标与原因如下。
跑步小幅提升
46:10→5'12"/kmP25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 4分32秒），稳步巩固成绩。
滑雪机重点提升
4:49→4:31P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 18秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
推雪橇小幅提升
3:48→3:31P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 17秒），稳步巩固成绩。
拉雪橇重点提升
—→5:12P25本场该项未完成，下场先把它跑完，目标对标同组前 25% 水平。
波比跳小幅提升
5:58→4:52P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 1分6秒），稳步巩固成绩。
划船机重点提升
5:16→4:47P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 29秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
农夫行走保持强项
1:57→1:57这是你的强项（本场超过同组 77%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
沙袋弓步重点提升
6:19→4:49P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 1分30秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
墙球小幅提升
6:53→6:12P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 41秒），稳步巩固成绩。