武汉 2026 Wuhan
赛后分析报告
Ng, Ho Man
总成绩
01:31:27
综合分
83
/ 100
同组排名超过 67%位列前 33% · 共 480 名同组完赛者
跑步
67
滑雪机
81
推雪橇
79
拉雪橇
97
波比跳
87
划船机
70
农夫行走
77
沙袋弓步
76
墙球
97
八项强弱排序
从强到弱
1
拉雪橇
4:41组内第 62/478
97
已超出 -31s
2
墙球
5:33组内第 64/480
97
已超出 -39s
3
波比跳
4:55组内第 131/480
87
落后 +3s
4
滑雪机
4:38组内第 178/480
81
落后 +7s
5
推雪橇
3:51组内第 183/476
79
落后 +20s
6
农夫行走待提升
2:12组内第 201/480
77
落后 +13s
7
沙袋弓步待提升
5:26组内第 203/480
76
落后 +37s
8
划船机待提升
5:04组内第 255/480
70
落后 +17s
与高手的差距
总成绩差距
前 25% 门槛
1:28:15
还差 +3:12
前 10% 门槛
1:18:18
还差 +13:09
提升模拟
如果每项提升 10%
划船机 提升 10%
约省 -30s → 总成绩 1:30:57
↑ 5 名
超过 68%
沙袋弓步 提升 10%
约省 -33s → 总成绩 1:30:54
↑ 6 名
超过 68%
农夫行走 提升 10%
约省 -13s → 总成绩 1:31:14
↑ 2 名
超过 67%
下一场目标
目标配速 / 用时
策略：重点提升弱项、保持强项。弱项提升空间最大，同样的训练投入回报最高； 强项继续压时间收益递减，保持即可。每项的目标与原因如下。
跑步小幅提升
49:18→5'12"/kmP25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 7分40秒），稳步巩固成绩。
滑雪机小幅提升
4:38→4:31P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 7秒），稳步巩固成绩。
推雪橇小幅提升
3:51→3:31P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 20秒），稳步巩固成绩。
拉雪橇保持强项
4:41→4:41这是你的强项（本场超过同组 87%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
波比跳保持强项
4:55→4:55这是你的强项（本场超过同组 73%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
划船机重点提升
5:04→4:47P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 17秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
农夫行走重点提升
2:12→1:59P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 13秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
沙袋弓步重点提升
5:26→4:49P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 37秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
墙球保持强项
5:33→5:33这是你的强项（本场超过同组 87%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。