武汉 2026 Wuhan
赛后分析报告
雷, 志丹
总成绩
02:20:52
综合分
55
/ 100
同组排名超过 11%位列前 89% · 共 239 名同组完赛者
跑步
45
滑雪机
62
推雪橇
62
拉雪橇
64
波比跳
60
划船机
67
农夫行走
79
沙袋弓步
23
墙球
29
八项强弱排序
从强到弱
1
农夫行走
2:16组内第 91/239
79
落后 +12s
2
划船机
6:04组内第 174/239
67
落后 +40s
3
拉雪橇
7:40组内第 156/239
64
落后 +1:51
4
滑雪机
6:27组内第 222/239
62
落后 +1:13
5
推雪橇
4:16组内第 177/239
62
落后 +1:08
6
波比跳待提升
8:15组内第 169/239
60
落后 +2:40
7
墙球待提升
12:39组内第 201/239
29
落后 +6:51
8
沙袋弓步待提升
10:08组内第 227/239
23
落后 +5:37
与高手的差距
总成绩差距
前 25% 门槛
1:33:52
还差 +47:00
前 10% 门槛
1:24:42
还差 +56:10
提升模拟
如果每项提升 10%
沙袋弓步 提升 10%
约省 -1:01 → 总成绩 2:19:51
↑ 1 名
超过 11%
墙球 提升 10%
约省 -1:16 → 总成绩 2:19:36
↑ 1 名
超过 11%
波比跳 提升 10%
约省 -50s → 总成绩 2:20:02
↑ 1 名
超过 11%
下一场目标
目标配速 / 用时
策略：重点提升弱项、保持强项。弱项提升空间最大，同样的训练投入回报最高； 强项继续压时间收益递减，保持即可。每项的目标与原因如下。
跑步小幅提升
1:12:58→5'40"/kmP25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 27分37秒），稳步巩固成绩。
滑雪机小幅提升
6:27→5:14P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 1分13秒），稳步巩固成绩。
推雪橇小幅提升
4:16→3:08P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 1分8秒），稳步巩固成绩。
拉雪橇小幅提升
7:40→5:49P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 1分51秒），稳步巩固成绩。
波比跳重点提升
8:15→5:35P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 2分40秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
划船机小幅提升
6:04→5:24P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 40秒），稳步巩固成绩。
农夫行走小幅提升
2:16→2:04P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 12秒），稳步巩固成绩。
沙袋弓步重点提升
10:08→4:31P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 5分37秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
墙球重点提升
12:39→5:48P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 6分51秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。