武汉 2026 Wuhan
赛后分析报告
程, 红波
总成绩
02:22:49
综合分
35
/ 100
同组排名超过 3%位列前 97% · 共 134 名同组完赛者
跑步
56
滑雪机
67
推雪橇
18
拉雪橇
32
波比跳
25
划船机
67
农夫行走
24
沙袋弓步
35
墙球
15
八项强弱排序
从强到弱
1
滑雪机
4:49组内第 115/134
67
落后 +31s
2
划船机
5:02组内第 107/134
67
落后 +28s
3
沙袋弓步
8:54组内第 124/134
35
落后 +4:13
4
拉雪橇
11:49组内第 125/133
32
落后 +5:48
5
波比跳
8:30组内第 127/134
25
落后 +4:28
6
农夫行走待提升
4:32组内第 132/134
24
落后 +2:23
7
推雪橇待提升
10:00组内第 130/134
18
落后 +5:42
8
墙球待提升
20:30组内第 130/134
15
落后 +13:55
与高手的差距
总成绩差距
前 25% 门槛
1:21:10
还差 +61:39
前 10% 门槛
1:14:01
还差 +68:48
提升模拟
如果每项提升 10%
墙球 提升 10%
约省 -2:03 → 总成绩 2:20:46
↑ 3 名
超过 5%
推雪橇 提升 10%
约省 -1:00 → 总成绩 2:21:49
↑ 1 名
超过 4%
农夫行走 提升 10%
约省 -27s → 总成绩 2:22:22
↑ 1 名
超过 4%
下一场目标
目标配速 / 用时
策略：重点提升弱项、保持强项。弱项提升空间最大，同样的训练投入回报最高； 强项继续压时间收益递减，保持即可。每项的目标与原因如下。
跑步小幅提升
53:48→4'36"/kmP25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 16分59秒），稳步巩固成绩。
滑雪机小幅提升
4:49→4:18P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 31秒），稳步巩固成绩。
推雪橇重点提升
10:00→4:18P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 5分42秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
拉雪橇小幅提升
11:49→6:01P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 5分48秒），稳步巩固成绩。
波比跳小幅提升
8:30→4:02P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 4分28秒），稳步巩固成绩。
划船机小幅提升
5:02→4:34P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 28秒），稳步巩固成绩。
农夫行走重点提升
4:32→2:09P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 2分23秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
沙袋弓步小幅提升
8:54→4:41P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 4分13秒），稳步巩固成绩。
墙球重点提升
20:30→6:35P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 13分55秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。