武汉 2026 Wuhan
赛后分析报告
Gan, Kai Han
总成绩
01:25:06
综合分
85
/ 100
同组排名超过 70%位列前 30% · 共 134 名同组完赛者
跑步
70
滑雪机
98
推雪橇
84
拉雪橇
90
波比跳
69
划船机
77
农夫行走
100
沙袋弓步
74
墙球
99
八项强弱排序
从强到弱
1
农夫行走
1:55组内第 15/134
100
已超出 -14s
2
墙球
5:45组内第 16/134
99
已超出 -50s
3
滑雪机
4:08组内第 19/134
98
已超出 -10s
4
拉雪橇
5:53组内第 32/133
90
已超出 -8s
5
推雪橇
4:30组内第 42/134
84
落后 +12s
6
划船机待提升
4:41组内第 55/134
77
落后 +7s
7
沙袋弓步待提升
5:21组内第 57/134
74
落后 +40s
8
波比跳待提升
4:49组内第 68/134
69
落后 +47s
与高手的差距
总成绩差距
前 25% 门槛
1:21:10
还差 +3:56
前 10% 门槛
1:14:01
还差 +11:05
提升模拟
如果每项提升 10%
波比跳 提升 10%
约省 -29s → 总成绩 1:24:37
↑ 2 名
超过 71%
沙袋弓步 提升 10%
约省 -32s → 总成绩 1:24:34
↑ 2 名
超过 71%
划船机 提升 10%
约省 -28s → 总成绩 1:24:38
↑ 1 名
超过 71%
下一场目标
目标配速 / 用时
策略：重点提升弱项、保持强项。弱项提升空间最大，同样的训练投入回报最高； 强项继续压时间收益递减，保持即可。每项的目标与原因如下。
跑步小幅提升
41:47→4'36"/kmP25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 4分58秒），稳步巩固成绩。
滑雪机保持强项
4:08→4:08这是你的强项（本场超过同组 86%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
推雪橇小幅提升
4:30→4:18P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 12秒），稳步巩固成绩。
拉雪橇保持强项
5:53→5:53这是你的强项（本场超过同组 77%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
波比跳重点提升
4:49→4:02P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 47秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
划船机重点提升
4:41→4:34P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 7秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
农夫行走保持强项
1:55→1:55这是你的强项（本场超过同组 89%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
沙袋弓步重点提升
5:21→4:41P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 40秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
墙球保持强项
5:45→5:45这是你的强项（本场超过同组 89%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。