上海 2026 Shanghai
赛后分析报告
朱, 懿麒
总成绩
01:44:30
综合分
72
/ 100
同组排名超过 43%位列前 57% · 共 628 名同组完赛者
跑步
66
滑雪机
81
推雪橇
64
拉雪橇
82
波比跳
83
划船机
81
农夫行走
60
沙袋弓步
65
墙球
69
八项强弱排序
从强到弱
1
波比跳
5:56组内第 211/628
83
落后 +23s
2
拉雪橇
6:01组内第 220/628
82
落后 +26s
3
滑雪机
5:25组内第 214/628
81
落后 +7s
4
划船机
5:45组内第 223/628
81
落后 +8s
5
墙球
7:27组内第 335/628
69
落后 +1:38
6
沙袋弓步待提升
6:05组内第 430/628
65
落后 +1:36
7
推雪橇待提升
4:16组内第 433/626
64
落后 +1:03
8
农夫行走待提升
2:47组内第 483/628
60
落后 +43s
与高手的差距
总成绩差距
前 25% 门槛
1:30:34
还差 +13:56
前 10% 门槛
1:20:43
还差 +23:47
提升模拟
如果每项提升 10%
农夫行走 提升 10%
约省 -17s → 总成绩 1:44:13
↑ 6 名
超过 44%
推雪橇 提升 10%
约省 -26s → 总成绩 1:44:04
↑ 7 名
超过 44%
沙袋弓步 提升 10%
约省 -37s → 总成绩 1:43:53
↑ 7 名
超过 44%
下一场目标
目标配速 / 用时
策略：重点提升弱项、保持强项。弱项提升空间最大，同样的训练投入回报最高； 强项继续压时间收益递减，保持即可。每项的目标与原因如下。
跑步小幅提升
49:03→5'06"/kmP25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 8分16秒），稳步巩固成绩。
滑雪机小幅提升
5:25→5:18P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 7秒），稳步巩固成绩。
推雪橇重点提升
4:16→3:13P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 1分3秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
拉雪橇小幅提升
6:01→5:35P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 26秒），稳步巩固成绩。
波比跳小幅提升
5:56→5:33P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 23秒），稳步巩固成绩。
划船机小幅提升
5:45→5:37P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 8秒），稳步巩固成绩。
农夫行走重点提升
2:47→2:04P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 43秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
沙袋弓步重点提升
6:05→4:29P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 1分36秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
墙球小幅提升
7:27→5:49P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 1分38秒），稳步巩固成绩。