上海 2026 Shanghai
赛后分析报告
程, 倩
总成绩
01:46:47
综合分
64
/ 100
同组排名超过 37%位列前 63% · 共 628 名同组完赛者
跑步
71
滑雪机
67
推雪橇
46
拉雪橇
65
波比跳
62
划船机
67
农夫行走
69
沙袋弓步
68
墙球
42
八项强弱排序
从强到弱
1
农夫行走
2:22组内第 339/628
69
落后 +18s
2
沙袋弓步
5:40组内第 350/628
68
落后 +1:11
3
滑雪机
5:54组内第 441/628
67
落后 +36s
4
划船机
6:23组内第 465/628
67
落后 +46s
5
拉雪橇
7:31组内第 415/628
65
落后 +1:56
6
波比跳待提升
7:47组内第 432/628
62
落后 +2:14
7
推雪橇待提升
5:30组内第 568/626
46
落后 +2:17
8
墙球待提升
10:55组内第 514/628
42
落后 +5:06
与高手的差距
总成绩差距
前 25% 门槛
1:30:34
还差 +16:13
前 10% 门槛
1:20:43
还差 +26:04
提升模拟
如果每项提升 10%
墙球 提升 10%
约省 -1:06 → 总成绩 1:45:41
↑ 16 名
超过 39%
推雪橇 提升 10%
约省 -33s → 总成绩 1:46:14
↑ 7 名
超过 38%
波比跳 提升 10%
约省 -47s → 总成绩 1:46:00
↑ 14 名
超过 39%
下一场目标
目标配速 / 用时
策略：重点提升弱项、保持强项。弱项提升空间最大，同样的训练投入回报最高； 强项继续压时间收益递减，保持即可。每项的目标与原因如下。
跑步小幅提升
45:04→5'06"/kmP25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 4分17秒），稳步巩固成绩。
滑雪机小幅提升
5:54→5:18P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 36秒），稳步巩固成绩。
推雪橇重点提升
5:30→3:13P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 2分17秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
拉雪橇小幅提升
7:31→5:35P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 1分56秒），稳步巩固成绩。
波比跳重点提升
7:47→5:33P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 2分14秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
划船机小幅提升
6:23→5:37P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 46秒），稳步巩固成绩。
农夫行走小幅提升
2:22→2:04P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 18秒），稳步巩固成绩。
沙袋弓步小幅提升
5:40→4:29P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 1分11秒），稳步巩固成绩。
墙球重点提升
10:55→5:49P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 5分6秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。