上海 2026 Shanghai
赛后分析报告
吴, 文婷
总成绩
01:29:28
综合分
85
/ 100
同组排名超过 77%位列前 23% · 共 628 名同组完赛者
跑步
88
滑雪机
89
推雪橇
67
拉雪橇
89
波比跳
83
划船机
79
农夫行走
100
沙袋弓步
80
墙球
83
八项强弱排序
从强到弱
1
农夫行走
1:51组内第 64/628
100
已超出 -13s
2
滑雪机
5:17组内第 152/628
89
已超出 -1s
3
拉雪橇
5:33组内第 155/628
89
已超出 -2s
4
波比跳
5:54组内第 207/628
83
落后 +21s
5
墙球
6:16组内第 200/628
83
落后 +27s
6
沙袋弓步待提升
4:57组内第 245/628
80
落后 +28s
7
划船机待提升
5:47组内第 239/628
79
落后 +10s
8
推雪橇待提升
4:03组内第 380/626
67
落后 +50s
与高手的差距
总成绩差距
前 25% 门槛
1:30:34
你已快出 -1:06
前 10% 门槛
1:20:43
还差 +8:45
提升模拟
如果每项提升 10%
推雪橇 提升 10%
约省 -24s → 总成绩 1:29:04
↑ 8 名
超过 78%
划船机 提升 10%
约省 -35s → 总成绩 1:28:53
↑ 11 名
超过 79%
沙袋弓步 提升 10%
约省 -30s → 总成绩 1:28:58
↑ 11 名
超过 79%
下一场目标
目标配速 / 用时
策略：重点提升弱项、保持强项。弱项提升空间最大，同样的训练投入回报最高； 强项继续压时间收益递减，保持即可。每项的目标与原因如下。
跑步保持强项
40:35→5'04"/km这是你的强项（本场超过同组 76%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
滑雪机保持强项
5:17→5:17这是你的强项（本场超过同组 76%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
推雪橇重点提升
4:03→3:13P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 50秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
拉雪橇保持强项
5:33→5:33这是你的强项（本场超过同组 75%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
波比跳小幅提升
5:54→5:33P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 21秒），稳步巩固成绩。
划船机重点提升
5:47→5:37P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 10秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
农夫行走保持强项
1:51→1:51这是你的强项（本场超过同组 90%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
沙袋弓步重点提升
4:57→4:29P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 28秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
墙球小幅提升
6:16→5:49P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 27秒），稳步巩固成绩。