上海 2026 Shanghai
赛后分析报告
刘, 会泽
总成绩
01:47:29
综合分
69
/ 100
同组排名超过 35%位列前 65% · 共 628 名同组完赛者
跑步
66
滑雪机
65
推雪橇
85
拉雪橇
67
波比跳
62
划船机
67
农夫行走
79
沙袋弓步
66
墙球
61
八项强弱排序
从强到弱
1
推雪橇
3:20组内第 190/626
85
落后 +7s
2
农夫行走
2:12组内第 251/628
79
落后 +8s
3
拉雪橇
7:16组内第 380/628
67
落后 +1:41
4
划船机
6:23组内第 465/628
67
落后 +46s
5
沙袋弓步
5:56组内第 401/628
66
落后 +1:27
6
滑雪机待提升
6:12组内第 530/628
65
落后 +54s
7
波比跳待提升
7:50组内第 441/628
62
落后 +2:17
8
墙球待提升
8:36组内第 415/628
61
落后 +2:47
与高手的差距
总成绩差距
前 25% 门槛
1:30:34
还差 +16:55
前 10% 门槛
1:20:43
还差 +26:46
提升模拟
如果每项提升 10%
墙球 提升 10%
约省 -52s → 总成绩 1:46:37
↑ 10 名
超过 37%
波比跳 提升 10%
约省 -47s → 总成绩 1:46:42
↑ 10 名
超过 37%
滑雪机 提升 10%
约省 -37s → 总成绩 1:46:52
↑ 8 名
超过 37%
下一场目标
目标配速 / 用时
策略：重点提升弱项、保持强项。弱项提升空间最大，同样的训练投入回报最高； 强项继续压时间收益递减，保持即可。每项的目标与原因如下。
跑步小幅提升
49:10→5'06"/kmP25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 8分23秒），稳步巩固成绩。
滑雪机重点提升
6:12→5:18P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 54秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
推雪橇保持强项
3:20→3:20这是你的强项（本场超过同组 70%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
拉雪橇小幅提升
7:16→5:35P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 1分41秒），稳步巩固成绩。
波比跳重点提升
7:50→5:33P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 2分17秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
划船机小幅提升
6:23→5:37P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 46秒），稳步巩固成绩。
农夫行走小幅提升
2:12→2:04P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 8秒），稳步巩固成绩。
沙袋弓步小幅提升
5:56→4:29P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 1分27秒），稳步巩固成绩。
墙球重点提升
8:36→5:49P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 2分47秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。