上海 2026 Shanghai
赛后分析报告
马, 研
总成绩
01:34:08
综合分
77
/ 100
同组排名超过 66%位列前 34% · 共 628 名同组完赛者
跑步
94
滑雪机
69
推雪橇
68
拉雪橇
77
波比跳
60
划船机
80
农夫行走
100
沙袋弓步
77
墙球
60
八项强弱排序
从强到弱
1
农夫行走
1:47组内第 41/628
100
已超出 -17s
2
划船机
5:46组内第 234/628
80
落后 +9s
3
拉雪橇
6:20组内第 251/628
77
落后 +45s
4
沙袋弓步
5:06组内第 265/628
77
落后 +37s
5
滑雪机
5:44组内第 379/628
69
落后 +26s
6
推雪橇待提升
4:00组内第 365/626
68
落后 +47s
7
波比跳待提升
8:06组内第 458/628
60
落后 +2:33
8
墙球待提升
8:46组内第 426/628
60
落后 +2:57
与高手的差距
总成绩差距
前 25% 门槛
1:30:34
还差 +3:34
前 10% 门槛
1:20:43
还差 +13:25
提升模拟
如果每项提升 10%
墙球 提升 10%
约省 -53s → 总成绩 1:33:15
↑ 14 名
超过 69%
波比跳 提升 10%
约省 -49s → 总成绩 1:33:19
↑ 13 名
超过 68%
推雪橇 提升 10%
约省 -24s → 总成绩 1:33:44
↑ 5 名
超过 67%
下一场目标
目标配速 / 用时
策略：重点提升弱项、保持强项。弱项提升空间最大，同样的训练投入回报最高； 强项继续压时间收益递减，保持即可。每项的目标与原因如下。
跑步保持强项
38:46→4'51"/km这是你的强项（本场超过同组 83%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
滑雪机小幅提升
5:44→5:18P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 26秒），稳步巩固成绩。
推雪橇重点提升
4:00→3:13P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 47秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
拉雪橇小幅提升
6:20→5:35P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 45秒），稳步巩固成绩。
波比跳重点提升
8:06→5:33P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 2分33秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
划船机小幅提升
5:46→5:37P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 9秒），稳步巩固成绩。
农夫行走保持强项
1:47→1:47这是你的强项（本场超过同组 94%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
沙袋弓步小幅提升
5:06→4:29P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 37秒），稳步巩固成绩。
墙球重点提升
8:46→5:49P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 2分57秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。