上海 2026 Shanghai
赛后分析报告
孙, 婷
总成绩
02:03:16
综合分
68
/ 100
同组排名超过 16%位列前 84% · 共 628 名同组完赛者
跑步
89
滑雪机
71
推雪橇
80
拉雪橇
100
波比跳
65
划船机
65
农夫行走
61
沙袋弓步
67
墙球
15
八项强弱排序
从强到弱
1
拉雪橇
4:19组内第 31/628
100
已超出 -1:16
2
推雪橇
3:30组内第 221/626
80
落后 +17s
3
滑雪机
5:36组内第 314/628
71
落后 +18s
4
沙袋弓步
5:52组内第 380/628
67
落后 +1:23
5
波比跳待提升
7:25组内第 393/628
65
落后 +1:52
6
划船机
6:32组内第 514/628
65
落后 +55s
7
农夫行走待提升
2:45组内第 471/628
61
落后 +41s
8
墙球待提升
1:04:22组内第 628/628
15
落后 +58:33
与高手的差距
总成绩差距
前 25% 门槛
1:30:34
还差 +32:42
前 10% 门槛
1:20:43
还差 +42:33
提升模拟
如果每项提升 10%
墙球 提升 10%
约省 -6:26 → 总成绩 1:56:50
↑ 38 名
超过 22%
农夫行走 提升 10%
约省 -17s → 总成绩 2:02:59
↑ 3 名
超过 16%
波比跳 提升 10%
约省 -45s → 总成绩 2:02:31
↑ 3 名
超过 16%
下一场目标
目标配速 / 用时
策略：重点提升弱项、保持强项。弱项提升空间最大，同样的训练投入回报最高； 强项继续压时间收益递减，保持即可。每项的目标与原因如下。
跑步保持强项
40:28→5'04"/km这是你的强项（本场超过同组 76%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
滑雪机小幅提升
5:36→5:18P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 18秒），稳步巩固成绩。
推雪橇小幅提升
3:30→3:13P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 17秒），稳步巩固成绩。
拉雪橇保持强项
4:19→4:19这是你的强项（本场超过同组 95%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
波比跳重点提升
7:25→5:33P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 1分52秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
划船机小幅提升
6:32→5:37P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 55秒），稳步巩固成绩。
农夫行走重点提升
2:45→2:04P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 41秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
沙袋弓步小幅提升
5:52→4:29P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 1分23秒），稳步巩固成绩。
墙球重点提升
1:04:22→5:49P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 58分33秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。