上海 2026 Shanghai
赛后分析报告
丁, 玲
总成绩
01:44:23
综合分
69
/ 100
同组排名超过 43%位列前 57% · 共 628 名同组完赛者
跑步
100
滑雪机
71
推雪橇
79
拉雪橇
100
波比跳
62
划船机
65
农夫行走
56
沙袋弓步
69
墙球
15
八项强弱排序
从强到弱
1
拉雪橇
4:12组内第 22/628
100
已超出 -1:23
2
推雪橇
3:32组内第 228/626
79
落后 +19s
3
滑雪机
5:36组内第 314/628
71
落后 +18s
4
沙袋弓步
5:36组内第 337/628
69
落后 +1:07
5
划船机
6:32组内第 514/628
65
落后 +55s
6
波比跳待提升
7:46组内第 429/628
62
落后 +2:13
7
农夫行走待提升
3:00组内第 531/628
56
落后 +56s
8
墙球待提升
45:57组内第 626/628
15
落后 +40:08
与高手的差距
总成绩差距
前 25% 门槛
1:30:34
还差 +13:49
前 10% 门槛
1:20:43
还差 +23:40
提升模拟
如果每项提升 10%
墙球 提升 10%
约省 -4:36 → 总成绩 1:39:47
↑ 64 名
超过 53%
农夫行走 提升 10%
约省 -18s → 总成绩 1:44:05
↑ 5 名
超过 44%
波比跳 提升 10%
约省 -47s → 总成绩 1:43:36
↑ 11 名
超过 45%
下一场目标
目标配速 / 用时
策略：重点提升弱项、保持强项。弱项提升空间最大，同样的训练投入回报最高； 强项继续压时间收益递减，保持即可。每项的目标与原因如下。
跑步保持强项
35:12→4'24"/km这是你的强项（本场超过同组 95%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
滑雪机小幅提升
5:36→5:18P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 18秒），稳步巩固成绩。
推雪橇小幅提升
3:32→3:13P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 19秒），稳步巩固成绩。
拉雪橇保持强项
4:12→4:12这是你的强项（本场超过同组 97%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
波比跳重点提升
7:46→5:33P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 2分13秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
划船机小幅提升
6:32→5:37P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 55秒），稳步巩固成绩。
农夫行走重点提升
3:00→2:04P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 56秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
沙袋弓步小幅提升
5:36→4:29P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 1分7秒），稳步巩固成绩。
墙球重点提升
45:57→5:49P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 40分8秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。