上海 2026 Shanghai
赛后分析报告
黄, 敏
总成绩
02:05:03
综合分
55
/ 100
同组排名超过 14%位列前 86% · 共 628 名同组完赛者
跑步
61
滑雪机
66
推雪橇
67
拉雪橇
100
波比跳
55
划船机
64
农夫行走
25
沙袋弓步
60
墙球
29
八项强弱排序
从强到弱
1
拉雪橇
3:40组内第 7/628
100
已超出 -1:55
2
推雪橇
4:04组内第 387/626
67
落后 +51s
3
滑雪机
6:07组内第 511/628
66
落后 +49s
4
划船机
6:38组内第 536/628
64
落后 +1:01
5
沙袋弓步
6:37组内第 489/628
60
落后 +2:08
6
波比跳待提升
8:43组内第 501/628
55
落后 +3:10
7
墙球待提升
12:33组内第 550/628
29
落后 +6:44
8
农夫行走待提升
4:13组内第 618/628
25
落后 +2:09
与高手的差距
总成绩差距
前 25% 门槛
1:30:34
还差 +34:29
前 10% 门槛
1:20:43
还差 +44:20
提升模拟
如果每项提升 10%
农夫行走 提升 10%
约省 -25s → 总成绩 2:04:38
↑ 2 名
超过 14%
墙球 提升 10%
约省 -1:15 → 总成绩 2:03:48
↑ 11 名
超过 16%
波比跳 提升 10%
约省 -52s → 总成绩 2:04:11
↑ 7 名
超过 15%
下一场目标
目标配速 / 用时
策略：重点提升弱项、保持强项。弱项提升空间最大，同样的训练投入回报最高； 强项继续压时间收益递减，保持即可。每项的目标与原因如下。
跑步小幅提升
53:39→5'06"/kmP25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 12分52秒），稳步巩固成绩。
滑雪机小幅提升
6:07→5:18P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 49秒），稳步巩固成绩。
推雪橇小幅提升
4:04→3:13P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 51秒），稳步巩固成绩。
拉雪橇保持强项
3:40→3:40这是你的强项（本场超过同组 99%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
波比跳重点提升
8:43→5:33P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 3分10秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
划船机小幅提升
6:38→5:37P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 1分1秒），稳步巩固成绩。
农夫行走重点提升
4:13→2:04P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 2分9秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
沙袋弓步小幅提升
6:37→4:29P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 2分8秒），稳步巩固成绩。
墙球重点提升
12:33→5:49P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 6分44秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。