上海 2026 Shanghai
赛后分析报告
罗, 婧
总成绩
01:48:19
综合分
61
/ 100
同组排名超过 34%位列前 66% · 共 628 名同组完赛者
跑步
82
滑雪机
66
推雪橇
63
拉雪橇
67
波比跳
59
划船机
70
农夫行走
51
沙袋弓步
59
墙球
25
八项强弱排序
从强到弱
1
划船机
5:58组内第 322/628
70
落后 +21s
2
拉雪橇
7:09组内第 364/628
67
落后 +1:34
3
滑雪机
6:05组内第 503/628
66
落后 +47s
4
推雪橇
4:23组内第 455/626
63
落后 +1:10
5
波比跳待提升
8:16组内第 473/628
59
落后 +2:43
6
沙袋弓步
6:42组内第 498/628
59
落后 +2:13
7
农夫行走待提升
3:10组内第 555/628
51
落后 +1:06
8
墙球待提升
13:09组内第 563/628
25
落后 +7:20
与高手的差距
总成绩差距
前 25% 门槛
1:30:34
还差 +17:45
前 10% 门槛
1:20:43
还差 +27:36
提升模拟
如果每项提升 10%
墙球 提升 10%
约省 -1:19 → 总成绩 1:47:00
↑ 14 名
超过 37%
农夫行走 提升 10%
约省 -19s → 总成绩 1:48:00
↑ 3 名
超过 35%
波比跳 提升 10%
约省 -50s → 总成绩 1:47:29
↑ 7 名
超过 35%
下一场目标
目标配速 / 用时
策略：重点提升弱项、保持强项。弱项提升空间最大，同样的训练投入回报最高； 强项继续压时间收益递减，保持即可。每项的目标与原因如下。
跑步小幅提升
42:10→5'06"/kmP25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 1分23秒），稳步巩固成绩。
滑雪机小幅提升
6:05→5:18P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 47秒），稳步巩固成绩。
推雪橇小幅提升
4:23→3:13P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 1分10秒），稳步巩固成绩。
拉雪橇小幅提升
7:09→5:35P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 1分34秒），稳步巩固成绩。
波比跳重点提升
8:16→5:33P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 2分43秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
划船机小幅提升
5:58→5:37P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 21秒），稳步巩固成绩。
农夫行走重点提升
3:10→2:04P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 1分6秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
沙袋弓步小幅提升
6:42→4:29P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 2分13秒），稳步巩固成绩。
墙球重点提升
13:09→5:49P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 7分20秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。