上海 2026 Shanghai
赛后分析报告
谈, 秋雨
总成绩
02:04:29
综合分
57
/ 100
同组排名超过 15%位列前 85% · 共 628 名同组完赛者
跑步
61
滑雪机
67
推雪橇
55
拉雪橇
59
波比跳
42
划船机
69
农夫行走
65
沙袋弓步
70
墙球
15
八项强弱排序
从强到弱
1
沙袋弓步
5:30组内第 319/628
70
落后 +1:01
2
划船机
6:08组内第 394/628
69
落后 +31s
3
滑雪机
5:55组内第 447/628
67
落后 +37s
4
农夫行走
2:33组内第 417/628
65
落后 +29s
5
拉雪橇
8:21组内第 490/628
59
落后 +2:46
6
推雪橇待提升
4:57组内第 532/626
55
落后 +1:44
7
波比跳待提升
10:07组内第 565/628
42
落后 +4:34
8
墙球待提升
15:42组内第 592/628
15
落后 +9:53
与高手的差距
总成绩差距
前 25% 门槛
1:30:34
还差 +33:55
前 10% 门槛
1:20:43
还差 +43:46
提升模拟
如果每项提升 10%
墙球 提升 10%
约省 -1:34 → 总成绩 2:02:55
↑ 11 名
超过 16%
波比跳 提升 10%
约省 -1:01 → 总成绩 2:03:28
↑ 8 名
超过 16%
推雪橇 提升 10%
约省 -30s → 总成绩 2:03:59
↑ 5 名
超过 15%
下一场目标
目标配速 / 用时
策略：重点提升弱项、保持强项。弱项提升空间最大，同样的训练投入回报最高； 强项继续压时间收益递减，保持即可。每项的目标与原因如下。
跑步小幅提升
53:12→5'06"/kmP25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 12分25秒），稳步巩固成绩。
滑雪机小幅提升
5:55→5:18P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 37秒），稳步巩固成绩。
推雪橇重点提升
4:57→3:13P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 1分44秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
拉雪橇小幅提升
8:21→5:35P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 2分46秒），稳步巩固成绩。
波比跳重点提升
10:07→5:33P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 4分34秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
划船机小幅提升
6:08→5:37P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 31秒），稳步巩固成绩。
农夫行走小幅提升
2:33→2:04P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 29秒），稳步巩固成绩。
沙袋弓步小幅提升
5:30→4:29P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 1分1秒），稳步巩固成绩。
墙球重点提升
15:42→5:49P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 9分53秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。