上海 2026 Shanghai
赛后分析报告
刘, 波
总成绩
01:41:44
综合分
67
/ 100
同组排名超过 48%位列前 52% · 共 628 名同组完赛者
跑步
83
滑雪机
73
推雪橇
51
拉雪橇
67
波比跳
73
划船机
70
农夫行走
59
沙袋弓步
70
墙球
56
八项强弱排序
从强到弱
1
滑雪机
5:34组内第 293/628
73
落后 +16s
2
波比跳
6:35组内第 301/628
73
落后 +1:02
3
划船机
5:58组内第 322/628
70
落后 +21s
4
沙袋弓步
5:29组内第 316/628
70
落后 +1:00
5
拉雪橇
7:13组内第 376/628
67
落后 +1:38
6
农夫行走待提升
2:52组内第 506/628
59
落后 +48s
7
墙球待提升
9:18组内第 451/628
56
落后 +3:29
8
推雪橇待提升
5:13组内第 551/626
51
落后 +2:00
与高手的差距
总成绩差距
前 25% 门槛
1:30:34
还差 +11:10
前 10% 门槛
1:20:43
还差 +21:01
提升模拟
如果每项提升 10%
推雪橇 提升 10%
约省 -31s → 总成绩 1:41:13
↑ 5 名
超过 49%
墙球 提升 10%
约省 -56s → 总成绩 1:40:48
↑ 9 名
超过 50%
农夫行走 提升 10%
约省 -17s → 总成绩 1:41:27
↑ 3 名
超过 49%
下一场目标
目标配速 / 用时
策略：重点提升弱项、保持强项。弱项提升空间最大，同样的训练投入回报最高； 强项继续压时间收益递减，保持即可。每项的目标与原因如下。
跑步小幅提升
41:55→5'06"/kmP25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 1分8秒），稳步巩固成绩。
滑雪机小幅提升
5:34→5:18P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 16秒），稳步巩固成绩。
推雪橇重点提升
5:13→3:13P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 2分0秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
拉雪橇小幅提升
7:13→5:35P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 1分38秒），稳步巩固成绩。
波比跳小幅提升
6:35→5:33P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 1分2秒），稳步巩固成绩。
划船机小幅提升
5:58→5:37P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 21秒），稳步巩固成绩。
农夫行走重点提升
2:52→2:04P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 48秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
沙袋弓步小幅提升
5:29→4:29P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 1分0秒），稳步巩固成绩。
墙球重点提升
9:18→5:49P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 3分29秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。