上海 2026 Shanghai
赛后分析报告
焦, 皓月
总成绩
01:35:24
综合分
71
/ 100
同组排名超过 64%位列前 36% · 共 628 名同组完赛者
跑步
98
滑雪机
70
推雪橇
65
拉雪橇
65
波比跳
66
划船机
68
农夫行走
59
沙袋弓步
68
墙球
55
八项强弱排序
从强到弱
1
滑雪机
5:38组内第 335/628
70
落后 +20s
2
划船机
6:14组内第 430/628
68
落后 +37s
3
沙袋弓步
5:44组内第 362/628
68
落后 +1:15
4
波比跳
7:20组内第 381/628
66
落后 +1:47
5
推雪橇
4:11组内第 411/626
65
落后 +58s
6
拉雪橇待提升
7:27组内第 405/628
65
落后 +1:52
7
农夫行走待提升
2:50组内第 496/628
59
落后 +46s
8
墙球待提升
9:32组内第 463/628
55
落后 +3:43
与高手的差距
总成绩差距
前 25% 门槛
1:30:34
还差 +4:50
前 10% 门槛
1:20:43
还差 +14:41
提升模拟
如果每项提升 10%
墙球 提升 10%
约省 -57s → 总成绩 1:34:27
↑ 15 名
超过 66%
农夫行走 提升 10%
约省 -17s → 总成绩 1:35:07
↑ 4 名
超过 64%
拉雪橇 提升 10%
约省 -45s → 总成绩 1:34:39
↑ 13 名
超过 66%
下一场目标
目标配速 / 用时
策略：重点提升弱项、保持强项。弱项提升空间最大，同样的训练投入回报最高； 强项继续压时间收益递减，保持即可。每项的目标与原因如下。
跑步保持强项
37:40→4'43"/km这是你的强项（本场超过同组 88%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
滑雪机小幅提升
5:38→5:18P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 20秒），稳步巩固成绩。
推雪橇小幅提升
4:11→3:13P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 58秒），稳步巩固成绩。
拉雪橇重点提升
7:27→5:35P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 1分52秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
波比跳小幅提升
7:20→5:33P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 1分47秒），稳步巩固成绩。
划船机小幅提升
6:14→5:37P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 37秒），稳步巩固成绩。
农夫行走重点提升
2:50→2:04P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 46秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
沙袋弓步小幅提升
5:44→4:29P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 1分15秒），稳步巩固成绩。
墙球重点提升
9:32→5:49P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 3分43秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。