上海 2026 Shanghai
赛后分析报告
白, 蓓
总成绩
01:28:59
综合分
82
/ 100
同组排名超过 78%位列前 22% · 共 628 名同组完赛者
跑步
98
滑雪机
92
推雪橇
78
拉雪橇
75
波比跳
81
划船机
100
农夫行走
56
沙袋弓步
95
墙球
79
八项强弱排序
从强到弱
1
划船机
5:20组内第 61/628
100
已超出 -17s
2
沙袋弓步
4:10组内第 96/628
95
已超出 -19s
3
滑雪机
5:13组内第 117/628
92
已超出 -5s
4
波比跳
6:03组内第 231/628
81
落后 +30s
5
墙球
6:37组内第 249/628
79
落后 +48s
6
推雪橇待提升
3:34组内第 238/626
78
落后 +21s
7
拉雪橇待提升
6:30组内第 279/628
75
落后 +55s
8
农夫行走待提升
3:00组内第 531/628
56
落后 +56s
与高手的差距
总成绩差距
前 25% 门槛
1:30:34
你已快出 -1:35
前 10% 门槛
1:20:43
还差 +8:16
提升模拟
如果每项提升 10%
农夫行走 提升 10%
约省 -18s → 总成绩 1:28:41
↑ 4 名
超过 79%
拉雪橇 提升 10%
约省 -39s → 总成绩 1:28:20
↑ 8 名
超过 80%
推雪橇 提升 10%
约省 -21s → 总成绩 1:28:38
↑ 4 名
超过 79%
下一场目标
目标配速 / 用时
策略：重点提升弱项、保持强项。弱项提升空间最大，同样的训练投入回报最高； 强项继续压时间收益递减，保持即可。每项的目标与原因如下。
跑步保持强项
37:40→4'43"/km这是你的强项（本场超过同组 88%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
滑雪机保持强项
5:13→5:13这是你的强项（本场超过同组 81%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
推雪橇重点提升
3:34→3:13P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 21秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
拉雪橇重点提升
6:30→5:35P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 55秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
波比跳小幅提升
6:03→5:33P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 30秒），稳步巩固成绩。
划船机保持强项
5:20→5:20这是你的强项（本场超过同组 90%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
农夫行走重点提升
3:00→2:04P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 56秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
沙袋弓步保持强项
4:10→4:10这是你的强项（本场超过同组 85%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
墙球小幅提升
6:37→5:49P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 48秒），稳步巩固成绩。