上海 2026 Shanghai
赛后分析报告
张, 诗琪
总成绩
01:46:06
综合分
69
/ 100
同组排名超过 38%位列前 62% · 共 628 名同组完赛者
跑步
66
滑雪机
84
推雪橇
64
拉雪橇
66
波比跳
62
划船机
90
农夫行走
42
沙袋弓步
66
墙球
80
八项强弱排序
从强到弱
1
划船机
5:34组内第 138/628
90
已超出 -3s
2
滑雪机
5:22组内第 197/628
84
落后 +4s
3
墙球
6:30组内第 229/628
80
落后 +41s
4
拉雪橇
7:23组内第 394/628
66
落后 +1:48
5
沙袋弓步
5:57组内第 402/628
66
落后 +1:28
6
推雪橇待提升
4:15组内第 430/626
64
落后 +1:02
7
波比跳待提升
7:49组内第 439/628
62
落后 +2:16
8
农夫行走待提升
3:30组内第 584/628
42
落后 +1:26
与高手的差距
总成绩差距
前 25% 门槛
1:30:34
还差 +15:32
前 10% 门槛
1:20:43
还差 +25:23
提升模拟
如果每项提升 10%
农夫行走 提升 10%
约省 -21s → 总成绩 1:45:45
↑ 6 名
超过 39%
波比跳 提升 10%
约省 -47s → 总成绩 1:45:19
↑ 10 名
超过 40%
推雪橇 提升 10%
约省 -26s → 总成绩 1:45:40
↑ 6 名
超过 39%
下一场目标
目标配速 / 用时
策略：重点提升弱项、保持强项。弱项提升空间最大，同样的训练投入回报最高； 强项继续压时间收益递减，保持即可。每项的目标与原因如下。
跑步小幅提升
48:28→5'06"/kmP25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 7分41秒），稳步巩固成绩。
滑雪机小幅提升
5:22→5:18P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 4秒），稳步巩固成绩。
推雪橇重点提升
4:15→3:13P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 1分2秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
拉雪橇小幅提升
7:23→5:35P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 1分48秒），稳步巩固成绩。
波比跳重点提升
7:49→5:33P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 2分16秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
划船机保持强项
5:34→5:34这是你的强项（本场超过同组 78%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
农夫行走重点提升
3:30→2:04P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 1分26秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
沙袋弓步小幅提升
5:57→4:29P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 1分28秒），稳步巩固成绩。
墙球小幅提升
6:30→5:49P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 41秒），稳步巩固成绩。