上海 2026 Shanghai
赛后分析报告
吴, 天华
总成绩
02:02:31
综合分
54
/ 100
同组排名超过 16%位列前 84% · 共 628 名同组完赛者
跑步
67
滑雪机
62
推雪橇
56
拉雪橇
35
波比跳
58
划船机
65
农夫行走
63
沙袋弓步
51
墙球
15
八项强弱排序
从强到弱
1
划船机
6:32组内第 514/628
65
落后 +55s
2
农夫行走
2:40组内第 451/628
63
落后 +36s
3
滑雪机
6:31组内第 581/628
62
落后 +1:13
4
波比跳
8:24组内第 481/628
58
落后 +2:51
5
推雪橇
4:52组内第 524/626
56
落后 +1:39
6
沙袋弓步待提升
7:31组内第 548/628
51
落后 +3:02
7
拉雪橇待提升
10:53组内第 595/628
35
落后 +5:18
8
墙球待提升
16:31组内第 599/628
15
落后 +10:42
与高手的差距
总成绩差距
前 25% 门槛
1:30:34
还差 +31:57
前 10% 门槛
1:20:43
还差 +41:48
提升模拟
如果每项提升 10%
墙球 提升 10%
约省 -1:39 → 总成绩 2:00:52
↑ 9 名
超过 18%
拉雪橇 提升 10%
约省 -1:05 → 总成绩 2:01:26
↑ 7 名
超过 17%
沙袋弓步 提升 10%
约省 -45s → 总成绩 2:01:46
↑ 4 名
超过 17%
下一场目标
目标配速 / 用时
策略：重点提升弱项、保持强项。弱项提升空间最大，同样的训练投入回报最高； 强项继续压时间收益递减，保持即可。每项的目标与原因如下。
跑步小幅提升
48:05→5'06"/kmP25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 7分18秒），稳步巩固成绩。
滑雪机小幅提升
6:31→5:18P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 1分13秒），稳步巩固成绩。
推雪橇小幅提升
4:52→3:13P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 1分39秒），稳步巩固成绩。
拉雪橇重点提升
10:53→5:35P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 5分18秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
波比跳小幅提升
8:24→5:33P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 2分51秒），稳步巩固成绩。
划船机小幅提升
6:32→5:37P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 55秒），稳步巩固成绩。
农夫行走小幅提升
2:40→2:04P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 36秒），稳步巩固成绩。
沙袋弓步重点提升
7:31→4:29P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 3分2秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
墙球重点提升
16:31→5:49P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 10分42秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。