上海 2026 Shanghai
赛后分析报告
王, 樱子
总成绩
01:46:09
综合分
69
/ 100
同组排名超过 38%位列前 62% · 共 628 名同组完赛者
跑步
67
滑雪机
64
推雪橇
91
拉雪橇
81
波比跳
70
划船机
66
农夫行走
70
沙袋弓步
65
墙球
48
八项强弱排序
从强到弱
1
推雪橇
3:07组内第 137/626
91
已超出 -6s
2
拉雪橇
6:03组内第 224/628
81
落后 +28s
3
波比跳
6:44组内第 319/628
70
落后 +1:11
4
农夫行走
2:20组内第 324/628
70
落后 +16s
5
划船机
6:25组内第 479/628
66
落后 +48s
6
沙袋弓步待提升
6:04组内第 426/628
65
落后 +1:35
7
滑雪机待提升
6:18组内第 545/628
64
落后 +1:00
8
墙球待提升
10:16组内第 490/628
48
落后 +4:27
与高手的差距
总成绩差距
前 25% 门槛
1:30:34
还差 +15:35
前 10% 门槛
1:20:43
还差 +25:26
提升模拟
如果每项提升 10%
墙球 提升 10%
约省 -1:02 → 总成绩 1:45:07
↑ 17 名
超过 41%
滑雪机 提升 10%
约省 -38s → 总成绩 1:45:31
↑ 8 名
超过 39%
沙袋弓步 提升 10%
约省 -36s → 总成绩 1:45:33
↑ 8 名
超过 39%
下一场目标
目标配速 / 用时
策略：重点提升弱项、保持强项。弱项提升空间最大，同样的训练投入回报最高； 强项继续压时间收益递减，保持即可。每项的目标与原因如下。
跑步小幅提升
47:59→5'06"/kmP25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 7分12秒），稳步巩固成绩。
滑雪机重点提升
6:18→5:18P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 1分0秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
推雪橇保持强项
3:07→3:07这是你的强项（本场超过同组 78%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
拉雪橇小幅提升
6:03→5:35P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 28秒），稳步巩固成绩。
波比跳小幅提升
6:44→5:33P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 1分11秒），稳步巩固成绩。
划船机小幅提升
6:25→5:37P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 48秒），稳步巩固成绩。
农夫行走小幅提升
2:20→2:04P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 16秒），稳步巩固成绩。
沙袋弓步重点提升
6:04→4:29P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 1分35秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
墙球重点提升
10:16→5:49P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 4分27秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。