上海 2026 Shanghai
赛后分析报告
沈, 洋
总成绩
01:37:32
综合分
78
/ 100
同组排名超过 59%位列前 41% · 共 628 名同组完赛者
跑步
72
滑雪机
87
推雪橇
68
拉雪橇
67
波比跳
86
划船机
97
农夫行走
70
沙袋弓步
92
墙球
69
八项强弱排序
从强到弱
1
划船机
5:26组内第 85/628
97
已超出 -11s
2
沙袋弓步
4:18组内第 124/628
92
已超出 -11s
3
滑雪机
5:19组内第 173/628
87
落后 +1s
4
波比跳
5:41组内第 175/628
86
落后 +8s
5
农夫行走
2:21组内第 336/628
70
落后 +17s
6
墙球待提升
7:26组内第 333/628
69
落后 +1:37
7
推雪橇待提升
3:59组内第 361/626
68
落后 +46s
8
拉雪橇待提升
7:11组内第 370/628
67
落后 +1:36
与高手的差距
总成绩差距
前 25% 门槛
1:30:34
还差 +6:58
前 10% 门槛
1:20:43
还差 +16:49
提升模拟
如果每项提升 10%
拉雪橇 提升 10%
约省 -43s → 总成绩 1:36:49
↑ 12 名
超过 60%
推雪橇 提升 10%
约省 -24s → 总成绩 1:37:08
↑ 8 名
超过 60%
墙球 提升 10%
约省 -45s → 总成绩 1:36:47
↑ 12 名
超过 60%
下一场目标
目标配速 / 用时
策略：重点提升弱项、保持强项。弱项提升空间最大，同样的训练投入回报最高； 强项继续压时间收益递减，保持即可。每项的目标与原因如下。
跑步小幅提升
44:48→5'06"/kmP25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 4分1秒），稳步巩固成绩。
滑雪机保持强项
5:19→5:19这是你的强项（本场超过同组 73%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
推雪橇重点提升
3:59→3:13P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 46秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
拉雪橇重点提升
7:11→5:35P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 1分36秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
波比跳保持强项
5:41→5:41这是你的强项（本场超过同组 72%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
划船机保持强项
5:26→5:26这是你的强项（本场超过同组 87%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
农夫行走小幅提升
2:21→2:04P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 17秒），稳步巩固成绩。
沙袋弓步保持强项
4:18→4:18这是你的强项（本场超过同组 80%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
墙球重点提升
7:26→5:49P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 1分37秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。