上海 2026 Shanghai
赛后分析报告
叶, 葆靖
总成绩
02:06:09
综合分
54
/ 100
同组排名超过 13%位列前 87% · 共 628 名同组完赛者
跑步
60
滑雪机
59
推雪橇
100
拉雪橇
52
波比跳
41
划船机
63
农夫行走
29
沙袋弓步
43
墙球
28
八项强弱排序
从强到弱
1
推雪橇
2:47组内第 59/626
100
已超出 -26s
2
划船机
6:46组内第 550/628
63
落后 +1:09
3
滑雪机
6:53组内第 609/628
59
落后 +1:35
4
拉雪橇
9:06组内第 542/628
52
落后 +3:31
5
沙袋弓步
8:08组内第 571/628
43
落后 +3:39
6
波比跳待提升
10:11组内第 567/628
41
落后 +4:38
7
农夫行走待提升
4:02组内第 608/628
29
落后 +1:58
8
墙球待提升
12:45组内第 554/628
28
落后 +6:56
与高手的差距
总成绩差距
前 25% 门槛
1:30:34
还差 +35:35
前 10% 门槛
1:20:43
还差 +45:26
提升模拟
如果每项提升 10%
墙球 提升 10%
约省 -1:17 → 总成绩 2:04:52
↑ 7 名
超过 14%
农夫行走 提升 10%
约省 -24s → 总成绩 2:05:45
↑ 2 名
超过 13%
波比跳 提升 10%
约省 -1:01 → 总成绩 2:05:08
↑ 5 名
超过 14%
下一场目标
目标配速 / 用时
策略：重点提升弱项、保持强项。弱项提升空间最大，同样的训练投入回报最高； 强项继续压时间收益递减，保持即可。每项的目标与原因如下。
跑步小幅提升
54:17→5'06"/kmP25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 13分30秒），稳步巩固成绩。
滑雪机小幅提升
6:53→5:18P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 1分35秒），稳步巩固成绩。
推雪橇保持强项
2:47→2:47这是你的强项（本场超过同组 91%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
拉雪橇小幅提升
9:06→5:35P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 3分31秒），稳步巩固成绩。
波比跳重点提升
10:11→5:33P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 4分38秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
划船机小幅提升
6:46→5:37P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 1分9秒），稳步巩固成绩。
农夫行走重点提升
4:02→2:04P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 1分58秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
沙袋弓步小幅提升
8:08→4:29P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 3分39秒），稳步巩固成绩。
墙球重点提升
12:45→5:49P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 6分56秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。