上海 2026 Shanghai
赛后分析报告
蔡, 宇香
总成绩
01:43:10
综合分
70
/ 100
同组排名超过 46%位列前 54% · 共 628 名同组完赛者
跑步
70
滑雪机
69
推雪橇
64
拉雪橇
72
波比跳
72
划船机
68
农夫行走
90
沙袋弓步
62
墙球
66
八项强弱排序
从强到弱
1
农夫行走
2:02组内第 149/628
90
已超出 -2s
2
拉雪橇
6:42组内第 307/628
72
落后 +1:07
3
波比跳
6:38组内第 308/628
72
落后 +1:05
4
滑雪机
5:41组内第 359/628
69
落后 +23s
5
划船机
6:12组内第 421/628
68
落后 +35s
6
墙球待提升
7:56组内第 377/628
66
落后 +2:07
7
推雪橇待提升
4:15组内第 430/626
64
落后 +1:02
8
沙袋弓步待提升
6:22组内第 469/628
62
落后 +1:53
与高手的差距
总成绩差距
前 25% 门槛
1:30:34
还差 +12:36
前 10% 门槛
1:20:43
还差 +22:27
提升模拟
如果每项提升 10%
沙袋弓步 提升 10%
约省 -38s → 总成绩 1:42:32
↑ 11 名
超过 48%
推雪橇 提升 10%
约省 -26s → 总成绩 1:42:44
↑ 7 名
超过 47%
墙球 提升 10%
约省 -48s → 总成绩 1:42:22
↑ 13 名
超过 48%
下一场目标
目标配速 / 用时
策略：重点提升弱项、保持强项。弱项提升空间最大，同样的训练投入回报最高； 强项继续压时间收益递减，保持即可。每项的目标与原因如下。
跑步小幅提升
45:34→5'06"/kmP25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 4分47秒），稳步巩固成绩。
滑雪机小幅提升
5:41→5:18P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 23秒），稳步巩固成绩。
推雪橇重点提升
4:15→3:13P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 1分2秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
拉雪橇小幅提升
6:42→5:35P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 1分7秒），稳步巩固成绩。
波比跳小幅提升
6:38→5:33P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 1分5秒），稳步巩固成绩。
划船机小幅提升
6:12→5:37P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 35秒），稳步巩固成绩。
农夫行走保持强项
2:02→2:02这是你的强项（本场超过同组 76%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
沙袋弓步重点提升
6:22→4:29P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 1分53秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
墙球重点提升
7:56→5:49P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 2分7秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。