上海 2026 Shanghai
赛后分析报告
謝, 惠婷
总成绩
02:28:42
综合分
47
/ 100
同组排名超过 4%位列前 96% · 共 628 名同组完赛者
跑步
41
滑雪机
63
推雪橇
69
拉雪橇
60
波比跳
31
划船机
63
农夫行走
51
沙袋弓步
36
墙球
39
八项强弱排序
从强到弱
1
推雪橇
3:55组内第 343/626
69
落后 +42s
2
滑雪机
6:26组内第 566/628
63
落后 +1:08
3
划船机
6:50组内第 561/628
63
落后 +1:13
4
拉雪橇
8:11组内第 474/628
60
落后 +2:36
5
农夫行走
3:10组内第 555/628
51
落后 +1:06
6
墙球待提升
11:15组内第 519/628
39
落后 +5:26
7
沙袋弓步待提升
8:41组内第 592/628
36
落后 +4:12
8
波比跳待提升
11:22组内第 597/628
31
落后 +5:49
与高手的差距
总成绩差距
前 25% 门槛
1:30:34
还差 +58:08
前 10% 门槛
1:20:43
还差 +67:59
提升模拟
如果每项提升 10%
波比跳 提升 10%
约省 -1:08 → 总成绩 2:27:34
↑ 3 名
超过 4%
沙袋弓步 提升 10%
约省 -52s → 总成绩 2:27:50
↑ 3 名
超过 4%
墙球 提升 10%
约省 -1:08 → 总成绩 2:27:34
↑ 3 名
超过 4%
下一场目标
目标配速 / 用时
策略：重点提升弱项、保持强项。弱项提升空间最大，同样的训练投入回报最高； 强项继续压时间收益递减，保持即可。每项的目标与原因如下。
跑步小幅提升
1:08:34→5'06"/kmP25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 27分47秒），稳步巩固成绩。
滑雪机小幅提升
6:26→5:18P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 1分8秒），稳步巩固成绩。
推雪橇小幅提升
3:55→3:13P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 42秒），稳步巩固成绩。
拉雪橇小幅提升
8:11→5:35P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 2分36秒），稳步巩固成绩。
波比跳重点提升
11:22→5:33P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 5分49秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
划船机小幅提升
6:50→5:37P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 1分13秒），稳步巩固成绩。
农夫行走小幅提升
3:10→2:04P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 1分6秒），稳步巩固成绩。
沙袋弓步重点提升
8:41→4:29P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 4分12秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
墙球重点提升
11:15→5:49P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 5分26秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。