上海 2026 Shanghai
赛后分析报告
郭, 丽
总成绩
01:53:56
综合分
64
/ 100
同组排名超过 25%位列前 75% · 共 628 名同组完赛者
跑步
63
滑雪机
64
推雪橇
76
拉雪橇
53
波比跳
53
划船机
60
农夫行走
62
沙袋弓步
71
墙球
76
八项强弱排序
从强到弱
1
推雪橇
3:38组内第 262/626
76
落后 +25s
2
墙球
6:50组内第 274/628
76
落后 +1:01
3
沙袋弓步
5:26组内第 307/628
71
落后 +57s
4
滑雪机
6:20组内第 553/628
64
落后 +1:02
5
农夫行走
2:42组内第 458/628
62
落后 +38s
6
划船机待提升
7:13组内第 590/628
60
落后 +1:36
7
拉雪橇待提升
9:00组内第 536/628
53
落后 +3:25
8
波比跳待提升
8:58组内第 518/628
53
落后 +3:25
与高手的差距
总成绩差距
前 25% 门槛
1:30:34
还差 +23:22
前 10% 门槛
1:20:43
还差 +33:13
提升模拟
如果每项提升 10%
拉雪橇 提升 10%
约省 -54s → 总成绩 1:53:02
↑ 6 名
超过 26%
波比跳 提升 10%
约省 -54s → 总成绩 1:53:02
↑ 6 名
超过 26%
划船机 提升 10%
约省 -43s → 总成绩 1:53:13
↑ 5 名
超过 26%
下一场目标
目标配速 / 用时
策略：重点提升弱项、保持强项。弱项提升空间最大，同样的训练投入回报最高； 强项继续压时间收益递减，保持即可。每项的目标与原因如下。
跑步小幅提升
51:46→5'06"/kmP25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 10分59秒），稳步巩固成绩。
滑雪机小幅提升
6:20→5:18P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 1分2秒），稳步巩固成绩。
推雪橇小幅提升
3:38→3:13P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 25秒），稳步巩固成绩。
拉雪橇重点提升
9:00→5:35P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 3分25秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
波比跳重点提升
8:58→5:33P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 3分25秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
划船机重点提升
7:13→5:37P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 1分36秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
农夫行走小幅提升
2:42→2:04P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 38秒），稳步巩固成绩。
沙袋弓步小幅提升
5:26→4:29P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 57秒），稳步巩固成绩。
墙球小幅提升
6:50→5:49P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 1分1秒），稳步巩固成绩。