上海 2026 Shanghai
赛后分析报告
秦, 斯宁
总成绩
01:41:57
综合分
74
/ 100
同组排名超过 48%位列前 52% · 共 628 名同组完赛者
跑步
67
滑雪机
67
推雪橇
76
拉雪橇
77
波比跳
96
划船机
65
农夫行走
81
沙袋弓步
76
墙球
70
八项强弱排序
从强到弱
1
波比跳
5:03组内第 93/628
96
已超出 -30s
2
农夫行走
2:10组内第 229/628
81
落后 +6s
3
拉雪橇
6:21组内第 254/628
77
落后 +46s
4
推雪橇
3:38组内第 262/626
76
落后 +25s
5
沙袋弓步
5:11组内第 276/628
76
落后 +42s
6
墙球待提升
7:21组内第 324/628
70
落后 +1:32
7
滑雪机待提升
5:55组内第 447/628
67
落后 +37s
8
划船机待提升
6:34组内第 524/628
65
落后 +57s
与高手的差距
总成绩差距
前 25% 门槛
1:30:34
还差 +11:23
前 10% 门槛
1:20:43
还差 +21:14
提升模拟
如果每项提升 10%
划船机 提升 10%
约省 -39s → 总成绩 1:41:18
↑ 7 名
超过 49%
滑雪机 提升 10%
约省 -36s → 总成绩 1:41:21
↑ 7 名
超过 49%
墙球 提升 10%
约省 -44s → 总成绩 1:41:13
↑ 8 名
超过 49%
下一场目标
目标配速 / 用时
策略：重点提升弱项、保持强项。弱项提升空间最大，同样的训练投入回报最高； 强项继续压时间收益递减，保持即可。每项的目标与原因如下。
跑步小幅提升
47:59→5'06"/kmP25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 7分12秒），稳步巩固成绩。
滑雪机重点提升
5:55→5:18P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 37秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
推雪橇小幅提升
3:38→3:13P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 25秒），稳步巩固成绩。
拉雪橇小幅提升
6:21→5:35P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 46秒），稳步巩固成绩。
波比跳保持强项
5:03→5:03这是你的强项（本场超过同组 85%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
划船机重点提升
6:34→5:37P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 57秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
农夫行走小幅提升
2:10→2:04P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 6秒），稳步巩固成绩。
沙袋弓步小幅提升
5:11→4:29P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 42秒），稳步巩固成绩。
墙球重点提升
7:21→5:49P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 1分32秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。