上海 2026 Shanghai
赛后分析报告
ADILOVA, AIDA
总成绩
01:23:22
综合分
94
/ 100
同组排名超过 87%位列前 13% · 共 628 名同组完赛者
跑步
90
滑雪机
100
推雪橇
86
拉雪橇
98
波比跳
95
划船机
100
农夫行走
84
沙袋弓步
100
墙球
96
八项强弱排序
从强到弱
1
滑雪机
4:48组内第 18/628
100
已超出 -30s
2
划船机
5:03组内第 15/628
100
已超出 -34s
3
沙袋弓步
3:40组内第 37/628
100
已超出 -49s
4
拉雪橇
4:51组内第 78/628
98
已超出 -44s
5
墙球
5:09组内第 90/628
96
已超出 -40s
6
波比跳待提升
5:07组内第 101/628
95
已超出 -26s
7
推雪橇待提升
3:18组内第 182/626
86
落后 +5s
8
农夫行走待提升
2:08组内第 211/628
84
落后 +4s
与高手的差距
总成绩差距
前 25% 门槛
1:30:34
你已快出 -7:12
前 10% 门槛
1:20:43
还差 +2:39
提升模拟
如果每项提升 10%
农夫行走 提升 10%
约省 -13s → 总成绩 1:23:09
↑ 3 名
超过 88%
推雪橇 提升 10%
约省 -20s → 总成绩 1:23:02
↑ 4 名
超过 88%
波比跳 提升 10%
约省 -31s → 总成绩 1:22:51
↑ 5 名
超过 88%
下一场目标
目标配速 / 用时
策略：重点提升弱项、保持强项。弱项提升空间最大，同样的训练投入回报最高； 强项继续压时间收益递减，保持即可。每项的目标与原因如下。
跑步保持强项
40:04→5'01"/km这是你的强项（本场超过同组 79%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
滑雪机保持强项
4:48→4:48这是你的强项（本场超过同组 97%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
推雪橇重点提升
3:18→3:13P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 5秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
拉雪橇保持强项
4:51→4:51这是你的强项（本场超过同组 88%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
波比跳重点提升
5:07→4:43P10虽是你的相对弱项，但已进同组前 25%。作为重点项，目标直接对标前 10%（约 4:43），继续拉开优势。
划船机保持强项
5:03→5:03这是你的强项（本场超过同组 98%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
农夫行走重点提升
2:08→2:04P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 4秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
沙袋弓步保持强项
3:40→3:40这是你的强项（本场超过同组 94%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
墙球保持强项
5:09→5:09这是你的强项（本场超过同组 86%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。