上海 2026 Shanghai
赛后分析报告
曹, 利清
总成绩
01:47:27
综合分
72
/ 100
同组排名超过 36%位列前 64% · 共 628 名同组完赛者
跑步
65
滑雪机
80
推雪橇
100
拉雪橇
61
波比跳
63
划船机
68
农夫行走
85
沙袋弓步
68
墙球
66
八项强弱排序
从强到弱
1
推雪橇
2:49组内第 68/626
100
已超出 -24s
2
农夫行走
2:07组内第 199/628
85
落后 +3s
3
滑雪机
5:26组内第 223/628
80
落后 +8s
4
划船机
6:11组内第 411/628
68
落后 +34s
5
沙袋弓步
5:46组内第 366/628
68
落后 +1:17
6
墙球待提升
7:55组内第 375/628
66
落后 +2:06
7
波比跳待提升
7:38组内第 417/628
63
落后 +2:05
8
拉雪橇待提升
8:05组内第 462/628
61
落后 +2:30
与高手的差距
总成绩差距
前 25% 门槛
1:30:34
还差 +16:53
前 10% 门槛
1:20:43
还差 +26:44
提升模拟
如果每项提升 10%
拉雪橇 提升 10%
约省 -49s → 总成绩 1:46:38
↑ 9 名
超过 37%
波比跳 提升 10%
约省 -46s → 总成绩 1:46:41
↑ 9 名
超过 37%
墙球 提升 10%
约省 -48s → 总成绩 1:46:39
↑ 9 名
超过 37%
下一场目标
目标配速 / 用时
策略：重点提升弱项、保持强项。弱项提升空间最大，同样的训练投入回报最高； 强项继续压时间收益递减，保持即可。每项的目标与原因如下。
跑步小幅提升
49:35→5'06"/kmP25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 8分48秒），稳步巩固成绩。
滑雪机小幅提升
5:26→5:18P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 8秒），稳步巩固成绩。
推雪橇保持强项
2:49→2:49这是你的强项（本场超过同组 89%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
拉雪橇重点提升
8:05→5:35P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 2分30秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
波比跳重点提升
7:38→5:33P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 2分5秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
划船机小幅提升
6:11→5:37P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 34秒），稳步巩固成绩。
农夫行走保持强项
2:07→2:07这是你的强项（本场超过同组 68%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
沙袋弓步小幅提升
5:46→4:29P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 1分17秒），稳步巩固成绩。
墙球重点提升
7:55→5:49P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 2分6秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。