上海 2026 Shanghai
赛后分析报告
刘, 莹
总成绩
01:57:38
综合分
60
/ 100
同组排名超过 21%位列前 79% · 共 628 名同组完赛者
跑步
64
滑雪机
84
推雪橇
76
拉雪橇
57
波比跳
36
划船机
38
农夫行走
58
沙袋弓步
66
墙球
64
八项强弱排序
从强到弱
1
滑雪机
5:22组内第 197/628
84
落后 +4s
2
推雪橇
3:38组内第 262/626
76
落后 +25s
3
沙袋弓步
5:56组内第 401/628
66
落后 +1:27
4
墙球
8:11组内第 390/628
64
落后 +2:22
5
农夫行走
2:53组内第 509/628
58
落后 +49s
6
拉雪橇待提升
8:32组内第 508/628
57
落后 +2:57
7
划船机待提升
9:16组内第 621/628
38
落后 +3:39
8
波比跳待提升
10:43组内第 579/628
36
落后 +5:10
与高手的差距
总成绩差距
前 25% 门槛
1:30:34
还差 +27:04
前 10% 门槛
1:20:43
还差 +36:55
提升模拟
如果每项提升 10%
波比跳 提升 10%
约省 -1:04 → 总成绩 1:56:34
↑ 7 名
超过 22%
划船机 提升 10%
约省 -56s → 总成绩 1:56:42
↑ 5 名
超过 22%
拉雪橇 提升 10%
约省 -51s → 总成绩 1:56:47
↑ 4 名
超过 22%
下一场目标
目标配速 / 用时
策略：重点提升弱项、保持强项。弱项提升空间最大，同样的训练投入回报最高； 强项继续压时间收益递减，保持即可。每项的目标与原因如下。
跑步小幅提升
50:36→5'06"/kmP25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 9分49秒），稳步巩固成绩。
滑雪机小幅提升
5:22→5:18P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 4秒），稳步巩固成绩。
推雪橇小幅提升
3:38→3:13P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 25秒），稳步巩固成绩。
拉雪橇重点提升
8:32→5:35P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 2分57秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
波比跳重点提升
10:43→5:33P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 5分10秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
划船机重点提升
9:16→5:37P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 3分39秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
农夫行走小幅提升
2:53→2:04P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 49秒），稳步巩固成绩。
沙袋弓步小幅提升
5:56→4:29P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 1分27秒），稳步巩固成绩。
墙球小幅提升
8:11→5:49P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 2分22秒），稳步巩固成绩。