上海 2026 Shanghai
赛后分析报告
刘, 畅
总成绩
01:43:52
综合分
72
/ 100
同组排名超过 44%位列前 56% · 共 628 名同组完赛者
跑步
67
滑雪机
94
推雪橇
71
拉雪橇
68
波比跳
85
划船机
70
农夫行走
67
沙袋弓步
69
墙球
67
八项强弱排序
从强到弱
1
滑雪机
5:10组内第 98/628
94
已超出 -8s
2
波比跳
5:48组内第 188/628
85
落后 +15s
3
推雪橇
3:48组内第 311/626
71
落后 +35s
4
划船机
5:59组内第 329/628
70
落后 +22s
5
沙袋弓步
5:39组内第 345/628
69
落后 +1:10
6
拉雪橇待提升
7:06组内第 358/628
68
落后 +1:31
7
农夫行走待提升
2:29组内第 393/628
67
落后 +25s
8
墙球待提升
7:48组内第 363/628
67
落后 +1:59
与高手的差距
总成绩差距
前 25% 门槛
1:30:34
还差 +13:18
前 10% 门槛
1:20:43
还差 +23:09
提升模拟
如果每项提升 10%
墙球 提升 10%
约省 -47s → 总成绩 1:43:05
↑ 11 名
超过 46%
农夫行走 提升 10%
约省 -15s → 总成绩 1:43:37
↑ 5 名
超过 45%
拉雪橇 提升 10%
约省 -43s → 总成绩 1:43:09
↑ 11 名
超过 46%
下一场目标
目标配速 / 用时
策略：重点提升弱项、保持强项。弱项提升空间最大，同样的训练投入回报最高； 强项继续压时间收益递减，保持即可。每项的目标与原因如下。
跑步小幅提升
47:58→5'06"/kmP25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 7分11秒），稳步巩固成绩。
滑雪机保持强项
5:10→5:10这是你的强项（本场超过同组 85%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
推雪橇小幅提升
3:48→3:13P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 35秒），稳步巩固成绩。
拉雪橇重点提升
7:06→5:35P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 1分31秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
波比跳保持强项
5:48→5:48这是你的强项（本场超过同组 70%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
划船机小幅提升
5:59→5:37P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 22秒），稳步巩固成绩。
农夫行走重点提升
2:29→2:04P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 25秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
沙袋弓步小幅提升
5:39→4:29P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 1分10秒），稳步巩固成绩。
墙球重点提升
7:48→5:49P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 1分59秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。