上海 2026 Shanghai
赛后分析报告
张, 莹岚
总成绩
01:42:47
综合分
71
/ 100
同组排名超过 47%位列前 53% · 共 628 名同组完赛者
跑步
68
滑雪机
67
推雪橇
83
拉雪橇
70
波比跳
67
划船机
68
农夫行走
75
沙袋弓步
62
墙球
66
八项强弱排序
从强到弱
1
推雪橇
3:24组内第 201/626
83
落后 +11s
2
农夫行走
2:16组内第 298/628
75
落后 +12s
3
拉雪橇
6:52组内第 330/628
70
落后 +1:17
4
划船机
6:12组内第 421/628
68
落后 +35s
5
滑雪机
5:58组内第 470/628
67
落后 +40s
6
波比跳待提升
7:08组内第 362/628
67
落后 +1:35
7
墙球待提升
7:51组内第 369/628
66
落后 +2:02
8
沙袋弓步待提升
6:20组内第 467/628
62
落后 +1:51
与高手的差距
总成绩差距
前 25% 门槛
1:30:34
还差 +12:13
前 10% 门槛
1:20:43
还差 +22:04
提升模拟
如果每项提升 10%
沙袋弓步 提升 10%
约省 -38s → 总成绩 1:42:09
↑ 8 名
超过 48%
墙球 提升 10%
约省 -47s → 总成绩 1:42:00
↑ 9 名
超过 48%
波比跳 提升 10%
约省 -43s → 总成绩 1:42:04
↑ 8 名
超过 48%
下一场目标
目标配速 / 用时
策略：重点提升弱项、保持强项。弱项提升空间最大，同样的训练投入回报最高； 强项继续压时间收益递减，保持即可。每项的目标与原因如下。
跑步小幅提升
46:55→5'06"/kmP25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 6分8秒），稳步巩固成绩。
滑雪机小幅提升
5:58→5:18P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 40秒），稳步巩固成绩。
推雪橇小幅提升
3:24→3:13P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 11秒），稳步巩固成绩。
拉雪橇小幅提升
6:52→5:35P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 1分17秒），稳步巩固成绩。
波比跳重点提升
7:08→5:33P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 1分35秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
划船机小幅提升
6:12→5:37P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 35秒），稳步巩固成绩。
农夫行走小幅提升
2:16→2:04P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 12秒），稳步巩固成绩。
沙袋弓步重点提升
6:20→4:29P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 1分51秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
墙球重点提升
7:51→5:49P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 2分2秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。