上海 2026 Shanghai
赛后分析报告
周, 薇英
总成绩
01:58:32
综合分
54
/ 100
同组排名超过 20%位列前 80% · 共 628 名同组完赛者
跑步
68
滑雪机
67
推雪橇
49
拉雪橇
49
波比跳
49
划船机
69
农夫行走
61
沙袋弓步
30
墙球
29
八项强弱排序
从强到弱
1
划船机
6:03组内第 366/628
69
落后 +26s
2
滑雪机
6:00组内第 478/628
67
落后 +42s
3
农夫行走
2:46组内第 476/628
61
落后 +42s
4
推雪橇
5:17组内第 553/626
49
落后 +2:04
5
拉雪橇待提升
9:30组内第 559/628
49
落后 +3:55
6
波比跳
9:23组内第 539/628
49
落后 +3:50
7
沙袋弓步待提升
9:21组内第 603/628
30
落后 +4:52
8
墙球待提升
12:37组内第 552/628
29
落后 +6:48
与高手的差距
总成绩差距
前 25% 门槛
1:30:34
还差 +27:58
前 10% 门槛
1:20:43
还差 +37:49
提升模拟
如果每项提升 10%
墙球 提升 10%
约省 -1:16 → 总成绩 1:57:16
↑ 13 名
超过 22%
沙袋弓步 提升 10%
约省 -56s → 总成绩 1:57:36
↑ 11 名
超过 21%
拉雪橇 提升 10%
约省 -57s → 总成绩 1:57:35
↑ 11 名
超过 21%
下一场目标
目标配速 / 用时
策略：重点提升弱项、保持强项。弱项提升空间最大，同样的训练投入回报最高； 强项继续压时间收益递减，保持即可。每项的目标与原因如下。
跑步小幅提升
47:00→5'06"/kmP25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 6分13秒），稳步巩固成绩。
滑雪机小幅提升
6:00→5:18P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 42秒），稳步巩固成绩。
推雪橇小幅提升
5:17→3:13P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 2分4秒），稳步巩固成绩。
拉雪橇重点提升
9:30→5:35P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 3分55秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
波比跳小幅提升
9:23→5:33P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 3分50秒），稳步巩固成绩。
划船机小幅提升
6:03→5:37P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 26秒），稳步巩固成绩。
农夫行走小幅提升
2:46→2:04P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 42秒），稳步巩固成绩。
沙袋弓步重点提升
9:21→4:29P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 4分52秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
墙球重点提升
12:37→5:49P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 6分48秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。