上海 2026 Shanghai
赛后分析报告
尤, 耀慧
总成绩
01:35:32
综合分
76
/ 100
同组排名超过 63%位列前 37% · 共 628 名同组完赛者
跑步
75
滑雪机
68
推雪橇
67
拉雪橇
65
波比跳
84
划船机
79
农夫行走
80
沙袋弓步
65
墙球
100
八项强弱排序
从强到弱
1
墙球
4:40组内第 47/628
100
已超出 -1:09
2
波比跳
5:49组内第 192/628
84
落后 +16s
3
农夫行走
2:11组内第 240/628
80
落后 +7s
4
划船机
5:48组内第 247/628
79
落后 +11s
5
滑雪机
5:50组内第 418/628
68
落后 +32s
6
推雪橇待提升
4:05组内第 391/626
67
落后 +52s
7
拉雪橇待提升
7:31组内第 415/628
65
落后 +1:56
8
沙袋弓步待提升
6:04组内第 426/628
65
落后 +1:35
与高手的差距
总成绩差距
前 25% 门槛
1:30:34
还差 +4:58
前 10% 门槛
1:20:43
还差 +14:49
提升模拟
如果每项提升 10%
拉雪橇 提升 10%
约省 -45s → 总成绩 1:34:47
↑ 10 名
超过 65%
沙袋弓步 提升 10%
约省 -36s → 总成绩 1:34:56
↑ 9 名
超过 65%
推雪橇 提升 10%
约省 -25s → 总成绩 1:35:07
↑ 5 名
超过 64%
下一场目标
目标配速 / 用时
策略：重点提升弱项、保持强项。弱项提升空间最大，同样的训练投入回报最高； 强项继续压时间收益递减，保持即可。每项的目标与原因如下。
跑步小幅提升
43:52→5'06"/kmP25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 3分5秒），稳步巩固成绩。
滑雪机小幅提升
5:50→5:18P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 32秒），稳步巩固成绩。
推雪橇重点提升
4:05→3:13P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 52秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
拉雪橇重点提升
7:31→5:35P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 1分56秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
波比跳小幅提升
5:49→5:33P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 16秒），稳步巩固成绩。
划船机小幅提升
5:48→5:37P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 11秒），稳步巩固成绩。
农夫行走小幅提升
2:11→2:04P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 7秒），稳步巩固成绩。
沙袋弓步重点提升
6:04→4:29P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 1分35秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
墙球保持强项
4:40→4:40这是你的强项（本场超过同组 93%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。