上海 2026 Shanghai
赛后分析报告
景, 芸
总成绩
01:35:49
综合分
80
/ 100
同组排名超过 63%位列前 37% · 共 628 名同组完赛者
跑步
73
滑雪机
85
推雪橇
86
拉雪橇
68
波比跳
91
划船机
69
农夫行走
100
沙袋弓步
84
墙球
72
八项强弱排序
从强到弱
1
农夫行走
1:27组内第 4/628
100
已超出 -37s
2
波比跳
5:23组内第 140/628
91
已超出 -10s
3
推雪橇
3:18组内第 182/626
86
落后 +5s
4
滑雪机
5:21组内第 189/628
85
落后 +3s
5
沙袋弓步
4:44组内第 209/628
84
落后 +15s
6
墙球待提升
7:10组内第 306/628
72
落后 +1:21
7
划船机待提升
6:06组内第 378/628
69
落后 +29s
8
拉雪橇待提升
7:02组内第 348/628
68
落后 +1:27
与高手的差距
总成绩差距
前 25% 门槛
1:30:34
还差 +5:15
前 10% 门槛
1:20:43
还差 +15:06
提升模拟
如果每项提升 10%
拉雪橇 提升 10%
约省 -42s → 总成绩 1:35:07
↑ 9 名
超过 64%
划船机 提升 10%
约省 -37s → 总成绩 1:35:12
↑ 8 名
超过 64%
墙球 提升 10%
约省 -43s → 总成绩 1:35:06
↑ 10 名
超过 64%
下一场目标
目标配速 / 用时
策略：重点提升弱项、保持强项。弱项提升空间最大，同样的训练投入回报最高； 强项继续压时间收益递减，保持即可。每项的目标与原因如下。
跑步小幅提升
44:28→5'06"/kmP25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 3分41秒），稳步巩固成绩。
滑雪机保持强项
5:21→5:21这是你的强项（本场超过同组 70%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
推雪橇保持强项
3:18→3:18这是你的强项（本场超过同组 71%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
拉雪橇重点提升
7:02→5:35P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 1分27秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
波比跳保持强项
5:23→5:23这是你的强项（本场超过同组 78%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
划船机重点提升
6:06→5:37P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 29秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
农夫行走保持强项
1:27→1:27这是你的强项（本场超过同组 100%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
沙袋弓步小幅提升
4:44→4:29P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 15秒），稳步巩固成绩。
墙球重点提升
7:10→5:49P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 1分21秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。