上海 2026 Shanghai
赛后分析报告
刘, 佳
总成绩
01:31:32
综合分
78
/ 100
同组排名超过 73%位列前 27% · 共 628 名同组完赛者
跑步
88
滑雪机
79
推雪橇
88
拉雪橇
72
波比跳
75
划船机
74
农夫行走
52
沙袋弓步
75
墙球
90
八项强弱排序
从强到弱
1
墙球
5:44组内第 148/628
90
已超出 -5s
2
推雪橇
3:13组内第 159/626
88
已超出 ±0s
3
滑雪机
5:28组内第 242/628
79
落后 +10s
4
波比跳
6:27组内第 284/628
75
落后 +54s
5
沙袋弓步
5:15组内第 282/628
75
落后 +46s
6
划船机待提升
5:53组内第 286/628
74
落后 +16s
7
拉雪橇待提升
6:41组内第 304/628
72
落后 +1:06
8
农夫行走待提升
3:09组内第 551/628
52
落后 +1:05
与高手的差距
总成绩差距
前 25% 门槛
1:30:34
还差 +58s
前 10% 门槛
1:20:43
还差 +10:49
提升模拟
如果每项提升 10%
农夫行走 提升 10%
约省 -19s → 总成绩 1:31:13
↑ 4 名
超过 74%
拉雪橇 提升 10%
约省 -40s → 总成绩 1:30:52
↑ 11 名
超过 75%
划船机 提升 10%
约省 -35s → 总成绩 1:30:57
↑ 11 名
超过 75%
下一场目标
目标配速 / 用时
策略：重点提升弱项、保持强项。弱项提升空间最大，同样的训练投入回报最高； 强项继续压时间收益递减，保持即可。每项的目标与原因如下。
跑步保持强项
40:39→5'05"/km这是你的强项（本场超过同组 75%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
滑雪机小幅提升
5:28→5:18P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 10秒），稳步巩固成绩。
推雪橇保持强项
3:13→3:13这是你的强项（本场超过同组 75%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
拉雪橇重点提升
6:41→5:35P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 1分6秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
波比跳小幅提升
6:27→5:33P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 54秒），稳步巩固成绩。
划船机重点提升
5:53→5:37P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 16秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
农夫行走重点提升
3:09→2:04P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 1分5秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
沙袋弓步小幅提升
5:15→4:29P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 46秒），稳步巩固成绩。
墙球保持强项
5:44→5:44这是你的强项（本场超过同组 77%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。