上海 2026 Shanghai
赛后分析报告
欧, 美汐
总成绩
01:31:41
综合分
85
/ 100
同组排名超过 73%位列前 27% · 共 628 名同组完赛者
跑步
84
滑雪机
100
推雪橇
84
拉雪橇
100
波比跳
86
划船机
100
农夫行走
77
沙袋弓步
61
墙球
62
八项强弱排序
从强到弱
1
滑雪机
4:59组内第 46/628
100
已超出 -19s
2
拉雪橇
4:42组内第 69/628
100
已超出 -53s
3
划船机
5:17组内第 48/628
100
已超出 -20s
4
波比跳
5:44组内第 183/628
86
落后 +11s
5
推雪橇
3:22组内第 196/626
84
落后 +9s
6
农夫行走待提升
2:14组内第 273/628
77
落后 +10s
7
墙球待提升
8:25组内第 404/628
62
落后 +2:36
8
沙袋弓步待提升
6:31组内第 482/628
61
落后 +2:02
与高手的差距
总成绩差距
前 25% 门槛
1:30:34
还差 +1:07
前 10% 门槛
1:20:43
还差 +10:58
提升模拟
如果每项提升 10%
沙袋弓步 提升 10%
约省 -39s → 总成绩 1:31:02
↑ 12 名
超过 75%
墙球 提升 10%
约省 -51s → 总成绩 1:30:50
↑ 13 名
超过 75%
农夫行走 提升 10%
约省 -13s → 总成绩 1:31:28
↑ 4 名
超过 73%
下一场目标
目标配速 / 用时
策略：重点提升弱项、保持强项。弱项提升空间最大，同样的训练投入回报最高； 强项继续压时间收益递减，保持即可。每项的目标与原因如下。
跑步小幅提升
41:39→5'06"/kmP25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 52秒），稳步巩固成绩。
滑雪机保持强项
4:59→4:59这是你的强项（本场超过同组 93%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
推雪橇小幅提升
3:22→3:13P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 9秒），稳步巩固成绩。
拉雪橇保持强项
4:42→4:42这是你的强项（本场超过同组 89%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
波比跳保持强项
5:44→5:44这是你的强项（本场超过同组 71%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
划船机保持强项
5:17→5:17这是你的强项（本场超过同组 93%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
农夫行走重点提升
2:14→2:04P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 10秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
沙袋弓步重点提升
6:31→4:29P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 2分2秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
墙球重点提升
8:25→5:49P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 2分36秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。