上海 2026 Shanghai
赛后分析报告
张, 筱
总成绩
01:35:05
综合分
74
/ 100
同组排名超过 64%位列前 36% · 共 628 名同组完赛者
跑步
95
滑雪机
76
推雪橇
65
拉雪橇
45
波比跳
66
划船机
71
农夫行走
87
沙袋弓步
64
墙球
89
八项强弱排序
从强到弱
1
墙球
5:48组内第 156/628
89
已超出 -1s
2
农夫行走
2:05组内第 174/628
87
落后 +1s
3
滑雪机
5:31组内第 271/628
76
落后 +13s
4
划船机
5:57组内第 312/628
71
落后 +20s
5
波比跳
7:20组内第 381/628
66
落后 +1:47
6
推雪橇待提升
4:14组内第 425/626
65
落后 +1:01
7
沙袋弓步待提升
6:09组内第 442/628
64
落后 +1:40
8
拉雪橇待提升
9:53组内第 571/628
45
落后 +4:18
与高手的差距
总成绩差距
前 25% 门槛
1:30:34
还差 +4:31
前 10% 门槛
1:20:43
还差 +14:22
提升模拟
如果每项提升 10%
拉雪橇 提升 10%
约省 -59s → 总成绩 1:34:06
↑ 13 名
超过 67%
沙袋弓步 提升 10%
约省 -37s → 总成绩 1:34:28
↑ 10 名
超过 66%
推雪橇 提升 10%
约省 -25s → 总成绩 1:34:40
↑ 8 名
超过 66%
下一场目标
目标配速 / 用时
策略：重点提升弱项、保持强项。弱项提升空间最大，同样的训练投入回报最高； 强项继续压时间收益递减，保持即可。每项的目标与原因如下。
跑步保持强项
38:32→4'49"/km这是你的强项（本场超过同组 85%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
滑雪机小幅提升
5:31→5:18P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 13秒），稳步巩固成绩。
推雪橇重点提升
4:14→3:13P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 1分1秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
拉雪橇重点提升
9:53→5:35P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 4分18秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
波比跳小幅提升
7:20→5:33P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 1分47秒），稳步巩固成绩。
划船机小幅提升
5:57→5:37P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 20秒），稳步巩固成绩。
农夫行走保持强项
2:05→2:05这是你的强项（本场超过同组 72%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
沙袋弓步重点提升
6:09→4:29P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 1分40秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
墙球保持强项
5:48→5:48这是你的强项（本场超过同组 75%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。