上海 2026 Shanghai
赛后分析报告
刘, 靖琰
总成绩
02:00:38
综合分
59
/ 100
同组排名超过 18%位列前 82% · 共 628 名同组完赛者
跑步
61
滑雪机
68
推雪橇
59
拉雪橇
63
波比跳
51
划船机
65
农夫行走
65
沙袋弓步
54
墙球
63
八项强弱排序
从强到弱
1
滑雪机
5:49组内第 410/628
68
落后 +31s
2
划船机
6:32组内第 514/628
65
落后 +55s
3
农夫行走
2:35组内第 428/628
65
落后 +31s
4
拉雪橇
7:49组内第 442/628
63
落后 +2:14
5
墙球
8:20组内第 401/628
63
落后 +2:31
6
推雪橇待提升
4:40组内第 499/626
59
落后 +1:27
7
沙袋弓步待提升
7:16组内第 533/628
54
落后 +2:47
8
波比跳待提升
9:10组内第 529/628
51
落后 +3:37
与高手的差距
总成绩差距
前 25% 门槛
1:30:34
还差 +30:04
前 10% 门槛
1:20:43
还差 +39:55
提升模拟
如果每项提升 10%
波比跳 提升 10%
约省 -55s → 总成绩 1:59:43
↑ 8 名
超过 19%
沙袋弓步 提升 10%
约省 -44s → 总成绩 1:59:54
↑ 5 名
超过 19%
推雪橇 提升 10%
约省 -28s → 总成绩 2:00:10
↑ 3 名
超过 18%
下一场目标
目标配速 / 用时
策略：重点提升弱项、保持强项。弱项提升空间最大，同样的训练投入回报最高； 强项继续压时间收益递减，保持即可。每项的目标与原因如下。
跑步小幅提升
53:00→5'06"/kmP25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 12分13秒），稳步巩固成绩。
滑雪机小幅提升
5:49→5:18P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 31秒），稳步巩固成绩。
推雪橇重点提升
4:40→3:13P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 1分27秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
拉雪橇小幅提升
7:49→5:35P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 2分14秒），稳步巩固成绩。
波比跳重点提升
9:10→5:33P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 3分37秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
划船机小幅提升
6:32→5:37P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 55秒），稳步巩固成绩。
农夫行走小幅提升
2:35→2:04P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 31秒），稳步巩固成绩。
沙袋弓步重点提升
7:16→4:29P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 2分47秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
墙球小幅提升
8:20→5:49P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 2分31秒），稳步巩固成绩。