上海 2026 Shanghai
赛后分析报告
王, 桂婷
总成绩
01:32:39
综合分
80
/ 100
同组排名超过 70%位列前 30% · 共 628 名同组完赛者
跑步
74
滑雪机
68
推雪橇
75
拉雪橇
93
波比跳
96
划船机
80
农夫行走
66
沙袋弓步
69
墙球
96
八项强弱排序
从强到弱
1
波比跳
5:00组内第 83/628
96
已超出 -33s
2
墙球
5:08组内第 87/628
96
已超出 -41s
3
拉雪橇
5:15组内第 119/628
93
已超出 -20s
4
划船机
5:46组内第 234/628
80
落后 +9s
5
推雪橇
3:40组内第 273/626
75
落后 +27s
6
沙袋弓步待提升
5:37组内第 338/628
69
落后 +1:08
7
滑雪机待提升
5:49组内第 410/628
68
落后 +31s
8
农夫行走待提升
2:31组内第 403/628
66
落后 +27s
与高手的差距
总成绩差距
前 25% 门槛
1:30:34
还差 +2:05
前 10% 门槛
1:20:43
还差 +11:56
提升模拟
如果每项提升 10%
农夫行走 提升 10%
约省 -15s → 总成绩 1:32:24
↑ 6 名
超过 71%
滑雪机 提升 10%
约省 -35s → 总成绩 1:32:04
↑ 11 名
超过 72%
沙袋弓步 提升 10%
约省 -34s → 总成绩 1:32:05
↑ 11 名
超过 72%
下一场目标
目标配速 / 用时
策略：重点提升弱项、保持强项。弱项提升空间最大，同样的训练投入回报最高； 强项继续压时间收益递减，保持即可。每项的目标与原因如下。
跑步小幅提升
44:16→5'06"/kmP25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 3分29秒），稳步巩固成绩。
滑雪机重点提升
5:49→5:18P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 31秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
推雪橇小幅提升
3:40→3:13P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 27秒），稳步巩固成绩。
拉雪橇保持强项
5:15→5:15这是你的强项（本场超过同组 81%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
波比跳保持强项
5:00→5:00这是你的强项（本场超过同组 87%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
划船机小幅提升
5:46→5:37P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 9秒），稳步巩固成绩。
农夫行走重点提升
2:31→2:04P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 27秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
沙袋弓步重点提升
5:37→4:29P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 1分8秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
墙球保持强项
5:08→5:08这是你的强项（本场超过同组 86%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。