上海 2026 Shanghai
赛后分析报告
张, 乐怡
总成绩
02:13:51
综合分
48
/ 100
同组排名超过 9%位列前 91% · 共 628 名同组完赛者
跑步
64
滑雪机
60
推雪橇
36
拉雪橇
42
波比跳
46
划船机
63
农夫行走
43
沙袋弓步
58
墙球
15
八项强弱排序
从强到弱
1
划船机
6:51组内第 567/628
63
落后 +1:14
2
滑雪机
6:43组内第 601/628
60
落后 +1:25
3
沙袋弓步
6:51组内第 510/628
58
落后 +2:22
4
波比跳
9:41组内第 551/628
46
落后 +4:08
5
农夫行走
3:27组内第 579/628
43
落后 +1:23
6
拉雪橇待提升
10:12组内第 581/628
42
落后 +4:37
7
推雪橇待提升
6:02组内第 590/626
36
落后 +2:49
8
墙球待提升
18:59组内第 612/628
15
落后 +13:10
与高手的差距
总成绩差距
前 25% 门槛
1:30:34
还差 +43:17
前 10% 门槛
1:20:43
还差 +53:08
提升模拟
如果每项提升 10%
墙球 提升 10%
约省 -1:54 → 总成绩 2:11:57
↑ 9 名
超过 11%
推雪橇 提升 10%
约省 -36s → 总成绩 2:13:15
↑ 2 名
超过 10%
拉雪橇 提升 10%
约省 -1:01 → 总成绩 2:12:50
↑ 5 名
超过 10%
下一场目标
目标配速 / 用时
策略：重点提升弱项、保持强项。弱项提升空间最大，同样的训练投入回报最高； 强项继续压时间收益递减，保持即可。每项的目标与原因如下。
跑步小幅提升
50:42→5'06"/kmP25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 9分55秒），稳步巩固成绩。
滑雪机小幅提升
6:43→5:18P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 1分25秒），稳步巩固成绩。
推雪橇重点提升
6:02→3:13P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 2分49秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
拉雪橇重点提升
10:12→5:35P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 4分37秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
波比跳小幅提升
9:41→5:33P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 4分8秒），稳步巩固成绩。
划船机小幅提升
6:51→5:37P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 1分14秒），稳步巩固成绩。
农夫行走小幅提升
3:27→2:04P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 1分23秒），稳步巩固成绩。
沙袋弓步小幅提升
6:51→4:29P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 2分22秒），稳步巩固成绩。
墙球重点提升
18:59→5:49P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 13分10秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。