上海 2026 Shanghai
赛后分析报告
叶, 菁
总成绩
01:26:30
综合分
85
/ 100
同组排名超过 82%位列前 18% · 共 628 名同组完赛者
跑步
98
滑雪机
76
推雪橇
100
拉雪橇
84
波比跳
79
划船机
88
农夫行走
79
沙袋弓步
68
墙球
76
八项强弱排序
从强到弱
1
推雪橇
2:48组内第 64/626
100
已超出 -25s
2
划船机
5:37组内第 162/628
88
已超出 ±0s
3
拉雪橇
5:51组内第 197/628
84
落后 +16s
4
波比跳
6:11组内第 249/628
79
落后 +38s
5
农夫行走
2:12组内第 251/628
79
落后 +8s
6
滑雪机待提升
5:31组内第 271/628
76
落后 +13s
7
墙球待提升
6:48组内第 269/628
76
落后 +59s
8
沙袋弓步待提升
5:46组内第 366/628
68
落后 +1:17
与高手的差距
总成绩差距
前 25% 门槛
1:30:34
你已快出 -4:04
前 10% 门槛
1:20:43
还差 +5:47
提升模拟
如果每项提升 10%
沙袋弓步 提升 10%
约省 -35s → 总成绩 1:25:55
↑ 9 名
超过 84%
墙球 提升 10%
约省 -41s → 总成绩 1:25:49
↑ 9 名
超过 84%
滑雪机 提升 10%
约省 -33s → 总成绩 1:25:57
↑ 8 名
超过 84%
下一场目标
目标配速 / 用时
策略：重点提升弱项、保持强项。弱项提升空间最大，同样的训练投入回报最高； 强项继续压时间收益递减，保持即可。每项的目标与原因如下。
跑步保持强项
37:42→4'43"/km这是你的强项（本场超过同组 88%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
滑雪机重点提升
5:31→5:18P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 13秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
推雪橇保持强项
2:48→2:48这是你的强项（本场超过同组 90%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
拉雪橇小幅提升
5:51→5:35P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 16秒），稳步巩固成绩。
波比跳小幅提升
6:11→5:33P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 38秒），稳步巩固成绩。
划船机保持强项
5:37→5:37这是你的强项（本场超过同组 74%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
农夫行走小幅提升
2:12→2:04P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 8秒），稳步巩固成绩。
沙袋弓步重点提升
5:46→4:29P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 1分17秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
墙球重点提升
6:48→5:49P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 59秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。